Музыка как лекарство: на 40% снижает риск деменции ( 4 фото )

Главное, слушать ее несколько раз в неделю

фото: Dean Drobot/Shutterstock/Fotodom.ru

Систематическое наслаждение музыкой может уменьшить вероятность возникновения деменции почти наполовину. К такому заключению пришли специалисты из Австралии. Они также определили, какие именно аудиокомпозиции наиболее благотворно влияют на функции мозга в преклонном возрасте.

Эксперты из Университета Монаша изучили информацию о более чем 10 тысячах участников, за состоянием которых следили на протяжении семи лет. В начале наблюдений ни у одного из них не было диагностировано старческого слабоумия.

В результате анализа выяснилось, что у людей, часто слушавших музыку, деменция развивалась на 39% реже. Риск снижался на 35% для тех, кто самостоятельно играл на каком-либо инструменте. Кроме того, на 17% реже фиксировались лёгкие когнитивные расстройства, которые предшествуют более серьёзным нарушениям.

фото: Justin Paget/Getty Images

Эти выводы перекликаются с более ранней работой, опубликованной в издании Aging & Mental Health в 2019 году. Тогда было установлено, что у музыкантов вероятность столкнуться с деменцией ниже на 59–64% в сравнении с обычными людьми. Для чистоты эксперимента учёные анализировали пары близнецов, где один занимался музыкой, а другой — нет.

В ходе исследования обнаружился любопытный факт: максимальный защитный эффект наблюдался у участников с высшим образованием. То есть те, кто учился долгие годы и при этом постоянно слушал или исполнял музыку, значительно реже страдали от ухудшения когнитивных функций.

Учёные полагают, что у образованных людей мозг по-особому реагирует на звуки. Это натолкнуло их на мысль, что важную роль может играть жанр музыки, и они начали изучать, какие именно композиции приносят наибольшую пользу.

фото: Catherine DELAHAYE/Getty Images

И здесь результат вполне ожидаем — лучше всего на мозговую деятельность влияет классика, в особенности произведения Моцарта. Однако для поддержания эмоционального тонуса полезно разнообразие:

• для расслабления — спокойные мелодии;
• для поднятия энергии — ритмичные треки;
• для пробуждения тёплых воспоминаний — любимые песни молодости.

Суть в том, что приятные звуки провоцируют выброс эндорфинов, что крайне полезно для нервной системы. Кроме того, музыка, ассоциирующаяся с прошлым, активирует зоны мозга, ответственные за память.

Ключевое условие — делать это регулярно, несколько раз в неделю, и не пренебрегать медикаментозной поддержкой, если её прописал врач для улучшения мозговой деятельности.

Какую музыку вы включаете для улучшения настроения и концентрации?