30 секунд до спокойствия: секретная техника дыхания от учёных ( 1 фото + 1 видео )
Простая дыхательная практика, разработанная специалистами Стэнфордского университета, способна за полминуты снизить уровень тревожности и вернуть эмоциональное равновесие.
Всего 30 секунд такого дыхания помогают успокоиться и быстрее вернуть контроль над эмоциями.
— Необходимо сделать глубокий вдох носом;
— Затем дополнительный короткий вдох (довдох);
— После этого нужно медленно выдыхнуть через рот. Выдох должен длиться в два раза дольше вдоха.
А вы бы смогли использовать эту технику в момент сильного стресса или предпочли бы привычные методы успокоения?