Простая дыхательная практика, разработанная специалистами Стэнфордского университета, способна за полминуты снизить уровень тревожности и вернуть эмоциональное равновесие. Всего 30 секунд такого дыхания помогают успокоиться и быстрее вернуть контроль над эмоциями.

Способность жить без тревоги сегодня — роскошь, доступная лишь тем, кто сумел дистанцироваться от мира, спрятавшись в иллюзиях или на уединенном острове, куда не долетают даже почтовые голуби. Остальным приходится искать способы совладать с этим состоянием.

Страх не всегда требует очевидной угрозы. Иногда достаточно необычного ракурса, странной детали или сцены, которую мозг не в силах логически объяснить, чтобы возникло гнетущее чувство тревоги. Именно поэтому многие спокойно смотрят хорроры, но вздрагивают при виде пустых коридоров, глубоких тоннелей или заброшенных мест.

Способность мыслить логически должна упрощать жизнь: всё обдумал, взвесил, а потом сделал — и никаких шишек. Однако на практике мозг нередко усложняет всё до предела, словно стараясь получить за это премию. Процесс размышления превращается в бесконечное перемалывание одних и тех же, отнюдь не полезных, мыслей.

Иногда самые жуткие места — это вовсе не заброшенные замки или тёмные леса. Обычный пустой торговый центр, бесконечный офисный коридор, безлюдный школьный бассейн или гостиничный холл под холодным искусственным светом могут выглядеть гораздо тревожнее.