Три темных дара излишних раздумий ( 3 фото )
Способность мыслить логически должна упрощать жизнь: всё обдумал, взвесил, а потом сделал — и никаких шишек. Однако на практике мозг нередко усложняет всё до предела, словно стараясь получить за это премию. Процесс размышления превращается в бесконечное перемалывание одних и тех же, отнюдь не полезных, мыслей.
Древняя мудрость гласит: «Во многой мудрости многие печали». В современной интерпретации это звучало бы так: чем больше лишних мыслей, тем меньше в вас спокойствия и места для нормальной жизни.
Вот три опасных «джинна», которых мы выпускаем из бутылки привычкой много и без толку размышлять. Детский и семейный психолог Джеффри Бернстайн за более чем тридцать лет практики регулярно с ними сталкивался.
Тревога: жизнь в режиме постоянной проверки угроз
фото: Михаил Руденко/Getty Images
Тревогу бывает сложно распознать за маской осторожности, предусмотрительности и «здравого смысла».
В голове тревожного человека постоянно звучит голос: «А вдруг что-то пойдет не так? А вдруг ты не учел чего-то важного? А вдруг всё уже идет не так, просто ты этого еще не заметил?» И человек начинает мысленно создавать «страховки»: прокручивает негативные сценарии будущего, подбирает ответы, продумывает ходы, запасные ходы и запасные ходы для запасных ходов.
По факту это не подготовка к реальным сложностям, а бесконечная тренировка перед стартом, который всё время откладывается.
Один из клиентов Бернстайна, руководитель IT-отдела, каждый вечер проигрывал в уме завтрашние переговоры: кто что скажет, где возникнет конфликт, как надо будет ответить. Логично, что на следующий день сил ни на что не оставалось. Часть жизни уже была прожита заранее, в голове.
Кроме того, избыточная тревожность мешает замечать здоровые и позитивные аспекты собственной жизни.
Уныние: пережевывание прошлого
Если тревога — это мысли о будущем, то причиной уныния и депрессии может стать привычка жить прошлым.
фото: Getty Images
Человек будто получает задачу: «разобраться, где всё пошло не так», и снова и снова возвращается к одним и тем же эпизодам. Разговоры, ошибки, недосказанности, свои и чужие реакции — всё это прокручивается в голове, как старая заевшая пластинка. Снаружи это выглядит как попытка разобраться. Внутри — настоящее застревание.
Возьмем условного Сергея, недавно пережившего сложный развод. Он не может отпустить ситуацию и всё пытается «додумать её до конца». Анализирует каждую фразу, каждую интонацию, каждую мелочь в отношениях. Но чем больше он ищет объяснения моменту, когда всё пошло не так, тем меньше остается ясности.
Понимание — это не повторение одного и того же кадра, а способность увидеть ситуацию с разных сторон. Для этого нужно отойти на приличное расстояние и сделать пару десятков шагов вперед. Тогда, возможно, станет понятно, что всему помешал слишком жесткий характер и импульсивность, и в новых отношениях можно попробовать всё сделать иначе.
Прокрастинация: когда привычка строить планы подменила действие
фото: Henrik Sørensen/Getty Images
Третье последствие привычки слишком много думать — самое незаметное. Человек не страдает и не паникует, он вроде бы занят делом: разбирается в теме, собирает информацию, сравнивает варианты.
Всё выглядит разумно, порой даже чересчур. Но проходит неделя, месяц, год — и оказывается, что подготовка к действию затянулась.
Представьте себе Дмитрия. У него есть хороший диплом, любящая семья, неплохое резюме… и стабильное ощущение, что «сначала надо изучить рынок». Он изучает вакансии, читает отзывы о компаниях, сравнивает их, улучшает свое резюме… Но никак не решается нажать на кнопку и просто отправить его хоть в какую-нибудь компанию. И новая работа в его жизни почему-то не появляется.
В какой-то момент становится видно: проблема не в неправильном выборе, а в том, что любой выбор постоянно откладывается под видом подготовки.
Кстати, довольно часто настоящей причиной такого копания становится страх провала и перфекционизм. С этим современный человек и идет к психологу.
Что же делать?
У мышления есть полезная функция — помогать нам действовать. Но когда оно подменяет собой действие, психика перегружается. Человек оказывается в странной ситуации: он всё понимает, анализирует, учитывает — но не действует.
А жизнь в это время не ждет идеальных решений, а просто идет дальше. Иногда самый лучший выбор — сделать хоть что-нибудь.
Вы чаще страдаете от тревоги из-за будущего или от уныния из-за прошлого? Или умудряетесь совмещать оба «таланта»?