Эксперт Сурненкова посоветовала бороться со стрессом ради здорового сна ( 1 фото )

pxhere.com

Стресс может нарушать регулирующие циклы здорового сна гормональные процессы. Об этом сообщила агентству «Прайм» врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.

Сомнолог советует есть три раза в день и исключить плотный ужин за три часа до сна. Кроме того, следует избегать острой и соленой пищи, но употреблять богатые триптофаном продукты (сыр, молочные продукты, шпинат и курица), благодаря которым в организме вырабатывается гормон сна мелатонин.

«В жизни обязательно должны быть паузы. Когда с вами ничего не происходит, когда вы просто смотрите на мир, а мир смотрит на вас», — посоветовала сомнолог.

Важно избегать употребления кофеина и никотина за несколько часов до сна. Алкоголь тоже может стать проблемой, предупредила Сурненкова.