Zhurvalera

Тренер показал, как сесть на шпагат за 30 дней ( 3 фото + 1 видео )

Развить гибкость по словам тренера можно в почти любом возрасте. Нагрузка плавно растет каждый день, а уже через месяц почти каждый человек может сесть на настоящий шпагат.

Тренер показал, как сесть на шпагат за 30 дней как сесть на шпагат,Тренинг,тренировка сесть на шпагат,тренировки,упражнения шпагат,шпагат,шпагат за 30 дней,шпагат за месяц

Ключевыми в растяжке гибкости являются упражнения на тело и в особенности на ноги. Начинается все с приседаний, потом вращения бедрами, плюс несколько упражнений на растяжку всех типов мышц.

Тренер показал, как сесть на шпагат за 30 дней как сесть на шпагат,Тренинг,тренировка сесть на шпагат,тренировки,упражнения шпагат,шпагат,шпагат за 30 дней,шпагат за месяц

Каждый день в тренинге идет курс из трех-четырех несложных упражнений. Потянутся к ногам сидя уже спустя несколько дней способен даже самый негибкий в прошлом человек. Дальше начинаются усложнения –в работу включатся мышцы спины и внутренние поверхности бедер. Мы начинаем работу над полушпагатом.

Тренер показал, как сесть на шпагат за 30 дней как сесть на шпагат,Тренинг,тренировка сесть на шпагат,тренировки,упражнения шпагат,шпагат,шпагат за 30 дней,шпагат за месяц

Двойные скручивания и выпады тоже довольно просты. Но так постепенно мы тренируем все мышцы, необходимые для главного – выхода на шпагат за месяц.


Примерно через 3 недели можно начинать прямые попытки сесть на продольный шпагат. Тогда же тело и само скажет, на какие мышцы увеличить нагрузку упражнений по растяжке.

Взято: Тут

+92222
  • 0
  • 3 047
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno