OlgaZ
Дешевая и здоровая пища на каждый день ( 9 фото )
Для большинства людей очень важно быть стройными и энергичными. Для этого особое внимание нужно уделять тому, что именно мы едим. Не лишним также будет обращать внимание не только на качество еды, но и на ее стоимость. Существуют способы, чтобы питаться хорошо, и по-прежнему не тратить на питание большие деньги. Вот наш список дешевых и здоровых продуктов, которые вы можете съесть каждый день.
Овощи: огурцы, помидоры и свежая смешанная зелень
Есть много людей, которые думают, что для того, чтобы питаться правильно, они должны покупать много овощей. Овощи нужны, но такие свежие продукты портятся быстро, и покупать их в запас не нужно, вы в конечном итоге будете вынуждены их выбросить.
Картофель, рис, овсяные хлопья и макаронные изделия
Каждый раз, когда вы находитесь в торговом зале магазина, стоит обратить внимание на специальные предложения на рис и макароны. Ведь их можно покупать в запас. Стоит также обратить внимание на консервированные продукты.
Печеный картофель прекрасно сочетается с творогом или консервированным тунцом. Однако, если картофель обжаривается в масле и со значительным количеством соли, он становится проблемой для организма. Употребление в пищу макарон не является неправильным, когда их едят в небольших количествах, конечно, не посыпая сыром и не поливая сливками. Овсянка содержит белок и, вероятно, это самая здоровая вещь, которую вы можете съесть утром. Купите несколько пачек сразу, особенно если есть предложение при покупке 3 или 4 единиц товара.
Ягоды, шпинат, зеленые бобы, смешанные овощи
Шпинат, ягоды и зеленые бобы являются тремя элементами, по умолчанию, которые вы можете держать в морозильной камере. Запеченные в духовке или приготовленные на пару, зеленые бобы отлично сочетаются с печенной в духовке свининой, а пюре из шпината можно есть с жареными яйцами.
Вы также можете использовать ягоды по утрам с овсянкой. Замороженные, они обычно стоят дешевле.
Фрукты: апельсины, бананы и яблоки
Вы можете купить яблоки, клубнику, виноград, апельсины и бананы. Но совсем не обязательно покупать все это сразу.
Яблоки являются отличным выбором, так как они хранятся долго, и даже тогда, когда они перестают быть в своем лучшем качестве, вы всегда можете запечь их с медом. Купите несколько апельсинов, это позволит добавить немного витамина С в ваш рацион. Апельсины также хорошо сохраняются в холодильнике, и вы можете выжать из них свежий апельсиновый сок. Бананы являются дешевыми, и также могут быть использованы во многих рецептах и фруктовых коктейлях. Тем не менее, они не сохраняются так же хорошо, как апельсины и яблоки. По этой причине вы не должны покупать их много.
Мясо: курица и свиной фарш
Вы, наверное, думаете, что свежее мясо стоит дорого. Но в крупных магазинах часто бывают акции. Фарш обычно самый дешевый вариант.
Самый экономный выбор – это курица. Вы только думаете, что экономите, когда покупаете грудки. Однако, это даже не половина курицы. Правильнее купить курицу целиком, часть сварить, а остальное заморозить.
Яйца, сыр, йогурт
Йогурт является наиболее универсальным молочным продуктом. Он имеет прекрасный вкус сам по себе и выгодно отличается низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Йогурт хорошо сочетается с корицей, медом, фруктами и орехами.
Сыр и яйца есть нужно. Но из-за большой калорийности сыр стоит употреблять ограниченно. Яйца богаты минералами и питательными веществами, они являются отличным источником белка. В случае, если вы беспокоитесь об уровне холестерина, можно есть только яичные белки.
Тунец, фасоль, грибы, помидоры, арахисовое масло, орехи и мед
Если вы покупаете консервы, вы можете сэкономить немного денег. Лучшее в этих продуктах то, что они готовы к употреблению всегда.
Макароны можно приготовить быстро с томатами. Арахисовое масло прекрасно идет с нарезанными яблоками, даже бутерброд с арахисовым маслом станет неплохим вариантом на утро. К тому же, такое масло является отличным источником белка. Мед и орехи считают двумя основными здоровыми ингредиентами, которые вы можете держать в запасе до бесконечности.
Вы можете сделать вкус продуктов намного приятнее при помощи всего нескольких основных специй. Мясо, немного оливкового масла, томаты, зелень, болгарский перец, лук и специи – вот и идеальный салат.
Лук, оливковое масло, чеснок, горчица
Оливковое масло – это вкусно и полезно. Столовая ложка, добавленная в салат, сделает вкус овощей изысканным. Не помешает полить оливковым маслом и мясо, запекающееся в духовке. Горчица также другой замечательный продукт питания, который хорошо хранится. Смешайте горчицу с йогуртом и специями, и это станет здоровым и полезным заменителем майонеза.
Овощи: огурцы, помидоры и свежая смешанная зелень
Есть много людей, которые думают, что для того, чтобы питаться правильно, они должны покупать много овощей. Овощи нужны, но такие свежие продукты портятся быстро, и покупать их в запас не нужно, вы в конечном итоге будете вынуждены их выбросить.
Картофель, рис, овсяные хлопья и макаронные изделия
Каждый раз, когда вы находитесь в торговом зале магазина, стоит обратить внимание на специальные предложения на рис и макароны. Ведь их можно покупать в запас. Стоит также обратить внимание на консервированные продукты.
Печеный картофель прекрасно сочетается с творогом или консервированным тунцом. Однако, если картофель обжаривается в масле и со значительным количеством соли, он становится проблемой для организма. Употребление в пищу макарон не является неправильным, когда их едят в небольших количествах, конечно, не посыпая сыром и не поливая сливками. Овсянка содержит белок и, вероятно, это самая здоровая вещь, которую вы можете съесть утром. Купите несколько пачек сразу, особенно если есть предложение при покупке 3 или 4 единиц товара.
Ягоды, шпинат, зеленые бобы, смешанные овощи
Шпинат, ягоды и зеленые бобы являются тремя элементами, по умолчанию, которые вы можете держать в морозильной камере. Запеченные в духовке или приготовленные на пару, зеленые бобы отлично сочетаются с печенной в духовке свининой, а пюре из шпината можно есть с жареными яйцами.
Вы также можете использовать ягоды по утрам с овсянкой. Замороженные, они обычно стоят дешевле.
Фрукты: апельсины, бананы и яблоки
Вы можете купить яблоки, клубнику, виноград, апельсины и бананы. Но совсем не обязательно покупать все это сразу.
Яблоки являются отличным выбором, так как они хранятся долго, и даже тогда, когда они перестают быть в своем лучшем качестве, вы всегда можете запечь их с медом. Купите несколько апельсинов, это позволит добавить немного витамина С в ваш рацион. Апельсины также хорошо сохраняются в холодильнике, и вы можете выжать из них свежий апельсиновый сок. Бананы являются дешевыми, и также могут быть использованы во многих рецептах и фруктовых коктейлях. Тем не менее, они не сохраняются так же хорошо, как апельсины и яблоки. По этой причине вы не должны покупать их много.
Мясо: курица и свиной фарш
Вы, наверное, думаете, что свежее мясо стоит дорого. Но в крупных магазинах часто бывают акции. Фарш обычно самый дешевый вариант.
Самый экономный выбор – это курица. Вы только думаете, что экономите, когда покупаете грудки. Однако, это даже не половина курицы. Правильнее купить курицу целиком, часть сварить, а остальное заморозить.
Яйца, сыр, йогурт
Йогурт является наиболее универсальным молочным продуктом. Он имеет прекрасный вкус сам по себе и выгодно отличается низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Йогурт хорошо сочетается с корицей, медом, фруктами и орехами.
Сыр и яйца есть нужно. Но из-за большой калорийности сыр стоит употреблять ограниченно. Яйца богаты минералами и питательными веществами, они являются отличным источником белка. В случае, если вы беспокоитесь об уровне холестерина, можно есть только яичные белки.
Тунец, фасоль, грибы, помидоры, арахисовое масло, орехи и мед
Если вы покупаете консервы, вы можете сэкономить немного денег. Лучшее в этих продуктах то, что они готовы к употреблению всегда.
Макароны можно приготовить быстро с томатами. Арахисовое масло прекрасно идет с нарезанными яблоками, даже бутерброд с арахисовым маслом станет неплохим вариантом на утро. К тому же, такое масло является отличным источником белка. Мед и орехи считают двумя основными здоровыми ингредиентами, которые вы можете держать в запасе до бесконечности.
Вы можете сделать вкус продуктов намного приятнее при помощи всего нескольких основных специй. Мясо, немного оливкового масла, томаты, зелень, болгарский перец, лук и специи – вот и идеальный салат.
Лук, оливковое масло, чеснок, горчица
Оливковое масло – это вкусно и полезно. Столовая ложка, добавленная в салат, сделает вкус овощей изысканным. Не помешает полить оливковым маслом и мясо, запекающееся в духовке. Горчица также другой замечательный продукт питания, который хорошо хранится. Смешайте горчицу с йогуртом и специями, и это станет здоровым и полезным заменителем майонеза.
Взято: Тут
0