Какой тест нужен для Спенцназа США? Выполнил легко! ( 1 фото + 1 видео )

Всегда было интересно какими физическими качествами должен обладать боец элитных спец. Служб. Оказывается очень внушительными, они очень хорошо тренируются . Так кто же это таинственные зеленые береты?

Зеленые береты- отборные подразделения армии Сша, предназначенные для ведения партизанской войны и организации специальных операций. Их девиз : Освобождение угнетенных!


Теперь какже проходит отбор? Суть в том, что необходимо выполнить силовую тренировку (силовой сет) с ограничением по времени. Всего 4 упражнения

1.Подтягивания

2.Отжимания

3.Приседания

4.Пресс

На каждое упражнение дано 2 минуты, за это время необходимо сделать максимальное количество повторений данного упражнения, между упражнениями отдых 2 минуты.

Сами нормативы для отбора

Подтягивания 20 раз ( минимум) , на отлично - 30

Отжимания - 50 Раз

Приседания -70 раз

Пресс - 60 раз

Поскольку я занимаюсь силовыми тренировками (воркаут, в основном тренирую базовые упражнения, именно то что в списке), я решил сам выполнить этот нармотив. Выполнял я его без отдыха между упражнениями, и у меня получились следующие результаты

Подтягивания - 48 раз

Отжимания - 71 повторение

Приседания - 76 раз

Пресс - 68 раз

И это при том , что я не делал отдыха между упражнениями, помойму я неплохо справился, ссылку на видео я также оставлю ниже , перейдите на мой ютуб канал и посмотрите видео, если интересно....


Данный норматив довольно жесткий, однако вы можете адаптировать его под свой уровень подготовки . Как ? - делая ее без ограничения по времени и подстраивая количество повторений под свой уровень подготовки. Получится обычная тренировка, а по мере прогресса уже попробовать выполнить этот нармотив на время.

Смотрите видео. Прогресса всем!