Ходьба на ягодицах по методу Неумывакина: простой способ защититься от возрастных проблем ( 2 фото + 1 гиф )

Сегодня говорим о несложном способе поправить здоровье и омолодить организм. Метод взял из древних восточных практик знаменитый профессор Неумывакин, популяризировал и ввел в свою омолаживающую гимнастику в качестве одного из ключевых упражнений.


Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, значительная часть которого находится в тазовой области. И как раз для этого упражнение «ходьба на ягодицах» подходит идеально.

Упражнение улучшает работу мышц пресса и бедер, укрепляет связочный аппарат нижнего отдела спины,повышает гибкость позвоночника, усиливает кровообращение в органах малого таза и нижних конечностях, ускоряет лимфоотток, помогает сбросить лишний вес, оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на весь организм.

Выполняется очень просто.

• Сядьте на ковер. Поверхность ковра должна быть достаточно ворсистой – это увеличит нагрузку на мышцы и повысит силу трения.
• Выпрямите спину, поясницу слегка прогните, примите удобное положение сидя на ягодицах.
• Локти согните под углом 90 градусов.
• Ноги разведите таким образом, чтобы стопы располагались приблизительно на уровне плеч.
• Сделайте 5 медленных и глубоких вдохов и выдохов, чтобы лучше насытить кровь кислородом. Затем максимально напрягите мышцы ягодиц и бедер.
• Левую ногу вместе с левой рукой выдвиньте вперёд, при этом небольшой, но достаточно интенсивный «шажок» (около 4-6 см) левой ягодицей и перенося вес тела на соответствующую сторону.

• То же повторите и с правой ногой.
• Продолжайте «ходьбу», удерживая спину прямо.

Выполняйте это упражнение ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю – сначала в течение 1-2 минут, а после того, как мышц привыкнут, доведите время гимнастики до 15 минут.