Отвечает клинический психолог «Мне 28 лет, и я стала замечать за собой странную вещь. Я могу забыть пароль от почты, которую завела всего полгода назад. Могу перечитать книгу и только на середине понять, что уже ее читала. Могу выйти из комнаты и не вспомнить, зачем шла. Сначала я списывала это на усталость: работа, дом, вечная гонка.

С каждым годом наклониться за упавшим предметом становится все труднее, после долгого сидения в пояснице появляется тянущая боль, а осанка незаметно смещается вперед. За этими изменениями чаще всего стоят мышцы-сгибатели бедра, которые утрачивают эластичность быстрее остальных.

Тренер поделился эффективным комплексом для борьбы с сутулостью и зажатостью в верхней части корпуса. Всего несколько минут ежедневной практики помогут вернуть спине здоровое положение и снять усталость.

Вопреки распространенному мнению, деление упражнений на «мужские» и «женские» не имеет под собой физиологических оснований. Анатомия и биомеханика движений у всех людей идентичны. Тем не менее, стереотипы часто приводят к тому, что мужские тренировки становятся однобокими, сосредоточенными исключительно на жимах и приседаниях.

Развитые ягодичные мышцы существенно влияют на биомеханику движений, осанку, равновесие и общее самочувствие. фото: Noelia photographer/Shutterstock/Fotodom. ru Значение тренировки ягодиц для мужчин Большинство мужчин фокусируются на проработке верхней части тела.