Правильное питание для здорвого образа жизни ( 8 фото )

Чуандо Тан — не совсем обычный сингапурец. В свои 51 он выглядит всего на 20. Ни одна морщинка, ни один волосок, ни одна клеточка тела не выдает его настоящего возраста.

Мужчина работает фотографом, но фотографирует не только своих клиентов, а и себя самого. Благодаря этому у нас большая коллекция снимков Чуандо, которые доказывают, что он вполне реальный человек с историей современного Дориана Грея.


«Я зарегистрировался в Instagram по совету друга, ведь фотограф должен быть социально активным. Чтобы немного разбавить работы, я загрузил несколько фотографий с собой, чтобы в комментариях поведать свои мысли», — рассказывает Чуандо Тан.

Пользователи заметили, что мужчина не изменился с годами и совсем не выглядит на свой возраст. Чтобы удовлетворить любопытство и унять изумление людей, Тану пришлось подробно рассказать о том, как он живет.


Правильное питание для здорового образа жизни

Чуандо придерживается принципа «Вы — это то, что вы едите» и считает, что состояние тела и внешний вид на 70 % зависит от пищи и на 30 % — от физических упражнений. Его завтрак — 6 сваренных вкрутую яичных белков и два желтка, авокадо, ягоды и стакан молока. Из этого набора он получает энергию для начала дня.

На протяжении дня Тан включает в свой рацион рыбный суп с зеленью, рис, овощи-гриль, куриное мясо. На ужин у него салат из свежей зелени и опять же немного белка.


Запреты: чай, кофе, алкоголь. Из напитков можно воду и фреши. Из десертов — мороженое. «Мороженое — моя слабость, поэтому иногда я его ем, но только в первой половине дня», — говорит Чуандо.

Каждый день он тратит на тренировки не менее полутора часов. 3 или 4 раза в неделю Чуандо Тан ходит в зал. 30 минут уходит на силовые и столько же на кардиотренировки. По вечерам — плавание в бассейне.


Секретом своего хорошего настроения он считает возможность заниматься любимым делом. Достаточно банально полагать, что в этом заключается еще и секрет молодости. Но, с другой стороны, как много людей следуют своему призванию? То, чем мы живем, обязательно оказывает влияние на состояние психики, а следовательно, и на весь организм.


«Я перепробовал много разных работ и остановился на том, что мне действительно нравится. Я люблю людей, люблю общаться, назначать съемку и фотографировать. Если вы занимаетесь тем, что вам не по душе, вы будете чувствовать себя плохо, а здоровья это точно не прибавит», — говорит Тан.

У него свои особенности режима дня. Тан прекращает прием пищи за 4 часа до сна, не принимает ванну поздно, чтобы не будоражить нервную систему, и не ложится спать позже 23:00.


«Поверьте, ранний отход ко сну того стоит. Выспавшись, днем вы успеете сделать в разы больше, чем если будете работать ночью», — рассказывает Чуандо Тан.

Где же разгадка? Всё гениальное просто, как это часто бывает: правильное питание, любимая работа, которая помогает самореализоваться и приносит доход, полноценный сон и регулярные занятия спортом. Такого образа жизнипридерживаются далеко не все. По правде сказать, это единицы.


Так чему же удивляться? Чуандо Тан — хорошая мотивация для всех, кто хочет изменить качество своей жизни.