Стартап для тела: как танец гага учит быть лучшей версией себя ( 16 фото )
21 и 22 июня в Александринском театре в рамках фестиваля Context. Diana Vishneva состоится показ спектакля «Хора». Его постановщик — Охад Нахарин, создатель уникального танцевального языка под названием гага. Арт-директор одной из его студий Саар Харари в эксклюзивном интервью рассказал о том, что представляет собой это направление, как оно способствует восстановлению после тяжелых травм и каким образом многолетнее сотрудничество с Нахариным изменило его восприятие собственного тела и жизни в целом.
Саар Харари
Гага как перезагрузка организма
Если попытаться объяснить феномен гаги человеку, далекому от танцев, то можно сказать, что это своеобразный стартап для тела. Всего за час занятий человек пытается активировать себя целиком, задействуя все кости и мышцы в комплексном и насыщенном движении.
Телу необходимо учиться, а иногда и разучиваться привычным шаблонам, чтобы раскрыть свой истинный потенциал. Когда активируется тело, одновременно происходит обучение чувствованию: запахов, вкусов, прикосновений. В обычной жизни при приложении усилий внимание направлено внутрь себя. Гага же учит выполнять задачи — на занятии это двигательные упражнения, а в жизни — любые другие. Важно оставаться пробужденным, осознанным и связанным с происходящим вокруг.
Практика помогает войти в легкое, игривое состояние, возвращая человека в детство: появляется желание играть, исследовать, выходить за рамки привычного, экспериментировать с масштабом и интенсивностью. Суть гаги — помочь стать лучшей версией себя: живой, осознанной и полностью присутствующей в моменте.
Возвращение к истокам
Гага во многом напоминает возвращение домой. Во время практики не возникает ощущения освоения чего-то абсолютно нового. Напротив, это узнавание давно знакомого, что когда-то знал, а потом забыл. Это связано с природой человека, с животным началом, заложенным в каждом.
Харари начал заниматься гагой почти тридцать лет назад, еще работая в танцевальной компании. Оглядываясь назад, он вспоминает всю свою жизнь: детство, спорт, верховую езду, мотоциклы, горы и танец. Все это присутствует в гаге. Сознательно использовать этот язык как художник и танцовщик он начал позже, после переезда в Нью-Йорк, где прожил четырнадцать лет, руководя собственной танцевальной компанией.
Самое замечательное в этом направлении — оно ничего не отменяет и не требует отказа от прежнего опыта. Принципы гаги применимы в любой сфере, будь то медицина, спорт, семья или искусство. Танец помогает проявить себя наилучшим образом.
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Как гага меняет жизнь
Для Харари лично гага стала инструментом, который помог ему стать лучшим отцом и лучшим человеком. Она учит присутствовать в моменте, относиться серьезно к тому, что делаешь, но не слишком серьезно к себе. Также она помогает принять собственную уязвимость и ограничения. Чтобы меняться и расти, необходимо признавать слабости.
Несколько лет назад Харари попал в серьезную автомобильную аварию. Большеберцовая кость была раздроблена, ногу пришлось собирать с помощью металлических конструкций. Врачи сомневались, удастся ли восстановить кость. Но сразу после операции он начал постоянно двигать пальцами ног, коленом — всем, чем мог. Каждое утро звонил Охад и напоминал: «У тебя есть все остальное тело. Продолжай двигаться». Через два месяца Харари уже стоял на ногах, а примерно через четыре снова преподавал.
Этот опыт изменил отношение к работе с восстановлением после травм. Сейчас активно налаживается сотрудничество с больницами и реабилитационными центрами, ведется работа с пожилыми людьми, пациентами после аварий, операций и травм головного мозга. Даже самое маленькое движение может быть мощным инструментом. Человек, долгое время находящийся без сил, постепенно начинает возвращаться к жизни.
В гаге движение всегда связано с вниманием, воображением, способностью наблюдать за собой и смеяться над собой. Иногда достаточно получаса занятия в больнице, чтобы человек буквально ожил. В процессе реабилитации необходимо работать над собой, и гага предлагает множество инструментов. Независимо от уровня ограничений человек всегда способен двигаться хотя бы немного. Гага учит двигаться не вопреки ограничениям, а вместе с ними, используя их как часть процесса.
Язык, а не метод
Харари подчеркивает, что гага — это не метод, а язык. Он постоянно развивается. Каждый раз, приходя на занятие, он продолжает чему-то учиться у Охада. Внутри каждого класса происходит исследование. Неизвестно заранее, к каким открытиям оно приведет. Есть определенный путь, но значительная часть процесса строится на импровизации и живом взаимодействии преподавателя и учеников.
Особенность гаги в том, что это очень развитый способ активировать тело. Простое упражнение: рисование руками в воздухе небольших кругов. Затем к движению подключаются локти, плечи, позвоночник, таз. Постепенно мозг учится координировать множество задач одновременно. Такая работа создает новые нейронные связи и меняет привычный способ движения. Когда человек тянется за чашкой, в движении участвует уже не только кисть руки, но и плечо, позвоночник, все тело.
Гага — это одновременно тренировка и образование тела. Самое важное — она формирует новые физические привычки. Если человек привык сидеть сутулясь, гага может научить его постоянно сохранять легкую подвижность корпуса, ощущать движение в центре тела, поддерживать мягкость и гибкость позвоночника. Постепенно это становится новой нормой.
Особенно это важно для людей после травм. Столкнувшись с ограничениями, человек часто теряет веру даже в самые маленькие движения. Но именно они имеют огромное значение. Харари приходит к пациенту в больнице и говорит: «Хорошо, если вы пока не можете встать, просто попробуйте немного подвигать животом». Даже такое едва заметное движение уже восстанавливает связь между мозгом, нервной системой и мышцами. Это несравнимо лучше полной неподвижности, особенно для людей, которые проводят в сидячем положении дни, недели или месяцы.
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Репетиция балета «Хоры»
Гага в повседневной жизни
Даже сидя за компьютером, можно использовать элементы гаги. Достаточно слегка двигать ключицами, плечами, корпусом. Одна из идей гаги — формирование новых физических привычек и новых качеств движения. Много работы ведется с диапазоном возможностей тела: учимся быть одновременно сильными и мягкими, быстрыми и медленными. Чем шире этот диапазон, тем больше пространства появляется для жизни.
Для Харари гага — это нечто гораздо большее, чем танцевальный класс. Это практика, способная изменить человека и сформировать новые способы существования в мире. Гага придает любой форме качество, наполняет ее жизнью. Не так важно, что именно делаешь: едешь на велосипеде, занимаешься йогой или танцуешь. Важнее качество, с которым это делается. Качество движения определяет качество жизни.
Сходство с восточными практиками
На вопрос о сходстве гаги с цигуном или йогой Харари отвечает, что недостаточно хорошо знает цигун для сравнения. Охад всегда говорит: «Я ничего не изобрел. Я просто собрал все вместе». Именно поэтому гага многим кажется такой знакомой, вызывая ощущение возвращения домой.
По его мнению, это очень сложный и развитый язык движения, который за один час дает человеку многое. В каком-то смысле это похоже на сочетание тренировки в спортзале, пробежки на природе, занятия йогой, сеанса психотерапии, медитации и пилатеса. За один час человек получает комплексный опыт: активирует тело разными способами, пробуждает органы чувств, учится присутствовать в моменте.
Часто говорится о «добродетели легкости» — и в психологическом, и в физическом смысле. Чтобы стать легче, нужно двигаться. Гравитация постоянно тянет вниз, и движение помогает ей противостоять. Многие травмы возникают именно потому, что части тела перестают активно участвовать в движении. Если позвоночник, плечи и таз «выключены», вся нагрузка ложится на колени. Когда же все тело включено в работу, нагрузка распределяется иначе.
Развитие гаги в России и мире
В России пока нет регулярных занятий гагой, но уже несколько раз проводились мастер-классы благодаря сотрудничеству с местными танцевальными организациями. Планируется приезжать как минимум дважды в год. За последние годы изменился и формат работы. Сегодня насчитывается около 160 преподавателей по всему миру и крупная онлайн-платформа. Каждый день проходят три прямых эфира, записи занятий остаются доступными участникам. К ним регулярно подключаются более двух тысяч человек из разных стран. Онлайн-уроки немного короче студийных — около тридцати минут вместо часа, но при этом создают очень личный контакт между преподавателем и участником.
Многие начинают заниматься онлайн, а затем приезжают на мастер-классы в Италии, Германии, Франции и других странах. Для профессиональных танцовщиков проводятся специальные интенсивы в Италии и Тель-Авиве. Между Тель-Авивом и Россией существует очень сильная художественная связь.
Сцена из балета «Хоры»
Сцена из балета «Хоры»
Сцена из балета «Хоры»
Сцена из балета «Хоры»
Сцена из балета «Хоры»
Язык тела не требует перевода
Онлайн-занятия проходят на английском, но прелесть гаги в том, что это прежде всего язык тела. Участникам всегда говорят: даже если вы не понимаете каждое слово, просто наблюдайте и повторяйте. Как дети. Повторяйте движения, настроение, качество движения. Очень часто именно так происходит самое глубокое обучение.
Уникальность Охада Нахарина
Многолетняя работа с Охадом Нахариным позволила Харари оценить его уникальность как художника и мыслителя. Прежде всего, он постоянно меняется. Он никогда не цепляется за уже найденные решения. Он очень щедрый, честный и изобретательный человек. Главное — его непрерывная готовность учиться, постоянное движение вперед и изменения. Именно поэтому занятия с ним всегда освежают взгляд.
Он почти ежедневно работает с труппой, а преподаватели гаги продолжают посещать его классы вместе с танцовщиками. Его физическое исследование никогда не заканчивается. То же самое можно сказать и о его хореографии: каждая новая работа создает отдельный мир со своими ощущениями, ритмом и логикой. Даже просто наблюдая его спектакли, можно учиться. Они заставляют смотреть на вещи по-новому, замечать другие ритмы, открывать в себе что-то, что прежде существовало лишь в зачатке.
В документальном фильме «Мистер Гага» Охад Нахарин показан как очень сложная и многослойная личность. Фильм был снят много лет назад, а Охад относится к тем людям, которые постоянно меняются. Он сам часто говорит: «Мне кажется, что внутри меня живет целая группа людей, а не один человек». Гага дает ему язык, с помощью которого он может делиться этой внутренней сложностью с танцовщиками и окружающими.
Харари работает с ним много лет и видит, как многое со временем становится только лучше. Он ощущает его сложность, но при этом рядом с ним чувствует себя очень защищенно. Охад создает вокруг себя пространство безопасности — для танцовщиков, преподавателей и всех, кто соприкасается с этим языком движения.
Тело может быть либо местом, где человеку хорошо, либо местом постоянного дискомфорта. Гага помогает почувствовать себя дома в собственном теле.
А вы бы рискнули доверить восстановление после травмы не врачам, а танцевальной практике, которая обещает «разбудить тело»?