Фоновый шум в мегаполисах, превышающий 70 децибел, препятствует наступлению глубоких фаз сна и провоцирует избыточную выработку кортизола. Для восстановления способности концентрироваться необходима кардинальная смена обстановки с пониженной сенсорной нагрузкой.

В 1962 году французский исследователь, спелеолог и геолог Мишель Сифр организовал уникальный опыт по изучению внутренних ритмов человека. Он опустился в подземную пещеру на глубину примерно 130 метров и провёл там в полном одиночестве 63 дня, лишённый солнечного света, часов и какого-либо общения с людьми.

Мы считаем само собой разумеющимся, что в сутках ровно 24 часа. Под эту мерку подстроены наши графики, рабочие планы и даже время подъема. Но, как выясняется, наше тело следует собственным законам.

Мы привыкли к тому, что день состоит из 24 часов. Под этот стандарт настроены все наши расписания, будильники и рабочие графики. Однако наше собственное тело с этим не согласно. Исследователи уже много лет бьются над загадкой: если изолировать человека от любых временных ориентиров, его внутренние сутки начинают удлиняться.

И как правильно выстроить режим. Как «совам» и так «жаворонкам» желательно выстраивать свой режим дня и работы в соответствии с их внутренними биологическими часами (циркадными ритмами).