Как улучшить самочувствие и поправить здоровье: 10 советов, рекомендаций и рецептов ( 6 фото + 1 видео )

Залог счастливой жизни – комфортное самоощущение. В окружающем мире мы постоянно сталкиваемся со стрессами, агрессией среды, вредными выбросами и прочими факторами, снижающими качество самочувствия. К счастью, есть полезные привычки и простые ежедневные действия, которые позволят вам почувствовать себя лучше.


Сбалансированное питание и режим дня

Начнем с важнейших аспектов каждого дня: еды и баланса напряжения и отдыха. Поскольку потребности в питательных веществах и расслаблении у нашего организма есть всегда, на них проще всего повлиять.

Здоровые привычки на каждый день:

В любой ситуации пейте воду. Многие проблемы и некомфортные ощущения связаны с обезвоживанием;

Принимайте контрастный душ, он укрепляет нервную систему человека;

Проветривайте помещение так часто, как только можно. Чем больше свежего воздуха вы впустите в комнату, тем лучше. Находите повод выходить из дома, даже если вы работаете удаленно;

Уделяйте время качественному сну. Перед сном записывайте все волнующие мысли на бумагу – будет легче уснуть;

Снизьте потребление алкоголя до минимума. Многие думают, что если каждый день выпивать немного пива, это не навредит. Но алкоголь даже в небольших количествах негативно влияет на нервную систему и общее самочувствие;

Введите в питание жирные растительные масла , например, оливковое или кунжутное. Эта привычка способствует лучшей работе мозга;

Снизьте уровень термической обработки пищи , меньше жарьте и проваривайте не до конца. Введите в рацион свежие продукты: овощи, фрукты, ягоды, высушенные на солнце орехи и семена.


Как погода влияет на самочувствие человека?

Организм человека чутко реагирует на колебания основных показателей внешней среды: давление, температуру и уровень влажности.

Реакцию организма условно разделим на три вида:

Перепады давления;

Простуда, ОРВИ;

Бессонница.

Укрепление здоровья в целом снижает влияние погоды на человека. Также, если вы знаете, что определенные изменения в условиях на улице мешают вам жить, составьте список ваших личных способов борьбы с их последствиями.

Все болезни от нервов

Настроение человека оказывает глобальное влияние на тело. То, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от общего психического состояния.

Для здоровья психики и нервных волокон помните о следующих моментах:

В условиях постоянного информационного потока мозгу нужен отдых. Следуйте правилу Мастера Шифу из мультфильма «Кунг-фу Панда»: «Полное умиротворение и внутренний покой». Раз в день давайте себе полчаса отключения от мира и не думайте ни о чем, только концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас;

Прислушайтесь к себе, раскройте свой творческий потенциал. Он может проявиться в простом хобби, например, выращивании комнатных растений. Самое главное – давать сердцу то, чего хочется;

Занимайтесь самообразованием. Тренируйте мозг запоминанием новых слов, интеллектуальными загадками и новыми фактами каждый день. Это позволит вам не только улучшить настроение, но и продлить здоровье нервной системы на долгие годы;

Ищите поводы для радости. В каждой ситуации есть положительные аспекты. Старайтесь обращать внимание на них, ведь плохое и так бросится в глаза;

Наполните жизнь чувственными ощущениями. Наладьте личную жизнь, внесите в нее новые краски.


Магнитные бури и самочувствие

50-70% населения планеты реагируют на вспышки на солнце. Как правило, это проявляется в следующих симптомах:

Головной боли или мигрени;

Вялости, общей слабости организма;

Скачках давления.

Магнитная буря – это когда с поверхности Солнца в сторону Земли летят электроны и протоны и за пару дней преодолевают расстояние в 150 млн. км. Люди реагируют на это с разной интенсивностью в период нескольких суток вокруг этой геомагнитной встряски.

Вы можете следить за своим состоянием, когда наблюдаются магнитные бури. Если заметите корреляцию со всплесками, стоит обратиться к врачу за советом, как бороться с недомоганием в это время.


Если хочешь быть здоровым – занимайся

Для нормальной работы всем группам мышц, органам и системам нужно периодически давать нагрузку. Даже 10-15 минут тренировок в день уже помогут вам чувствовать себя бодрее. При этом большинству взрослых сложно внедрить эту привычку в ежедневные рутины.

Как приучить себя регулярно заниматься:

Повесьте дома турник;

Начните ходить пешком до работы, до дальней остановки транспорта, поднимайтесь только по лестнице, без лифта;

Делайте зарядку по утрам. Если вы работаете по будням и вставать на полчаса раньше для вас сложно, начните с занятий по выходным. Начав с малого, ваше тело будет просить еще, силы сделать пару упражнений каждый день появятся сами собой.


Сколько длится плохое самочувствие после химиотерапии?

В случае серьезного заболевания, такого как рак, восстановить здоровье непросто.

Химиотерапия, будучи эффективной процедурой при онкологических болезнях, дает встряску всему организму и влияет на общее состояние органов и тканей сроком до трех месяцев. Длительность реабилитации после химии зависит от количества процедур , возраста, состояния тела до болезни и образа жизни.

Препараты для лечения рака в первую очередь затрагивают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, работу почек, которые отвечают за выведение токсичных веществ, и покровы, например, кожу, волосы.

Рецепты на все случаи жизни

И напоследок 5 советов на каждый день, которые быстро приведут вас в норму:

Будьте открыты миру. Общение с другими людьми или контакт с природой всегда принесут вам пользу. Самое главное – не сидеть в изоляции;

Делайте перерывы на движение каждый час. Особенно если вам привычна сидячая работа. Ставьте таймер и делайте какое-либо действие вне привычной рабочей среды, например, сходите за водой на кухню или найдите укромное местечко для дыхательных упражнений;

Восемь объятий в день – минимум для здоровья психики. Обнимайте близких при встрече и на прощание, коллег на работе, друзей. Для кого-то это может стать вторжением в личную зону, однако «обнимашки» еще никому не повредили;

Ведите дневник приятных событий. Возьмите за правило перед сном вспоминать все позитивное, что случилось за день, и записывать это в специальный ежедневник. Если вам станет грустно, просто пролистайте его – улучшение самочувствия гарантировано;

Глядя на себя в зеркало, не забудьте сказать себе комплимент. Доброе слово, как известно, даже кошке приятно. Хвалите себя, подчеркивайте достижения, отмечайте красоту. Вы сразу же почувствуете прилив сил.


Самым главным правилом для тех, кто хочет лучше себя чувствовать, является такое: бережно относитесь к самому себе. Внимание к реакциям организма на то, что происходит внутри и вне вас, позволит быстро среагировать, если что-то не так.

Видео: воздействие на две точки тела, улучшающее общее самочувствие

В данном ролике рефлексотерапевт Игорь Проскурин покажет процедуру самомассажа, который воздействует на биологически активные точки, после чего ваше самочувствие непременно улучшится: