Тепловой удар: 6 шагов первой помощи и 4 способа избежать перегрева ( 8 фото )
Первая помощь при тепловом ударе: 6 действий, которые спасут жизнь
И 4 способа не допускать его
фото: triocean/Shutterstock/Fotodom.ru
Тепловой удар — это то, к чему приводит долгое перегревание тела. Насколько долгое — решает ваш собственный организм. Некоторым достаточно двух часов на солнце при +30°C, чтобы почувствовать тошноту и упасть в обморок. В этой статье разберем признаки перегрева и методы защиты для взрослых и детей.
Признаки теплового удара
Ошибочно полагать, что прогулка в тени и отсутствие солнечных ожогов на коже ребенка гарантируют безопасность. Это заблуждение. При утренней жаре свыше +30°C тень не станет преградой для перегрева. Прямые лучи солнца тут ни при чем.
Специалисты выделяют три стадии теплового удара, каждая со своими симптомами:
- При легкой степени возникают упадок сил, мигрень, подташнивание, пульс и дыхание становятся чаще. Взрослый легко заметит у себя эти сигналы, а вот за ребенком нужно следить пристальнее. Если малыш стал апатичным и не хочет играть, это тревожный звоночек.
- Средняя степень отчасти напоминает легкую: те же тошнота, вялость и головная боль. Однако добавляются шаткая походка, рвота, чувство оглушенности и жар до 39-40°C.
- Тяжелая степень проявляется сначала покраснением, а затем побледнением лица. Возможны судороги, бред и галлюцинации. Столбик термометра поднимается до 41-42°C. Опасность в том, что на этой стадии человек быстро теряет сознание, вплоть до комы.
Главный способ защиты — не допустить перегрева. Для этого важно придерживаться ряда правил.
Первая помощь при тепловом ударе
Если вы заметили признаки средней или тяжелой стадии, немедленно вызывайте скорую. До приезда медиков нужно предпринять следующие шаги:
- Переместите пострадавшего в прохладное место.
- Уложите его на ровную поверхность, подложив что-то под ноги — это обеспечит приток крови к голове.
- При рвоте поверните человека на бок.
- Обеспечьте покой и приложите холодный компресс. Смочите ткань водой и положите на лоб. Дополнительно можно обложить тело льдом, опрыскать водой, обмахивать веером или направить вентилятор.
- Освободите тело от сдавливающей одежды: снимите обувь, тугие носки, расстегните ремень и пуговицы рубашки.
- Предложите питье маленькими глотками. Если человек не может пить сам, поите его с ложки.
Как предотвратить тепловой удар
1. Увеличьте потребление жидкости — не только воды
Особенно опасен перегрев на фоне обезвоживания. Маленьких детей сложно заставить пить воду, но из-за малого веса их организм теряет влагу стремительно, а терморегуляция еще несовершенна. Это может привести к летальному исходу. Главное правило: контролируйте, чтобы ребенок получал достаточно жидкости.
Норма воды для каждого своя, и вопреки мифам, можно пить не только чистую воду. Она лучше всего утоляет жажду, но если ребенок отказывается, а обезвоживание грозит, предложите компот, домашний лимонад или разбавленный сок. Один стакан сладкого напитка в день не навредит.
Расширьте рацион бульонами, овощными салатами и фруктами — пищей с высоким содержанием воды.
Как определить, что ребенок пьет мало? Педиатры советуют обращать внимание на частоту и цвет мочи. Ребенок должен мочиться минимум 4 раза в день. Моча не должна быть слишком темной или с резким запахом — это признаки обезвоживания.
2. Избегайте прогулок в дневное время
Как бы ни хотелось отправиться в парк или на пляж днем, риск для здоровья слишком велик. Если вы проснулись поздно и не успели выйти до 11 утра, отложите прогулку до 5 вечера. С 12:00 до 16:00 летом лучше оставаться дома, особенно с детьми до 5 лет. В этом возрасте терморегуляция слабая, а дети не всегда могут объяснить свое самочувствие.
Для прогулок выбирайте тенистые места, не задерживайтесь на открытом солнце. Чтобы охладиться, можно зайти в лесопарк или в магазин с кондиционером.
Берите с собой побольше воды. Часть вы выпьете, а часть используете для обтирания себя или ребенка — это освежает. Чтобы вода дольше оставалась холодной, подержите бутылку в морозилке перед выходом.
3. Одежда из натуральных тканей и головные уборы
В жару выбирайте одежду светлых тонов из натуральных тканей: хлопка, льна, бамбука. Обязателен головной убор — без него получить тепловой удар очень просто. Для малышей подойдут косынки и панамки на завязках, для детей постарше — кепки. И не забывайте про собственный головной убор!
Не кутайте детей! При температуре выше +25°C забудьте о шапочках и длинных рукавах для самых маленьких. Если ребенок лежит в коляске, можно снять носочки и даже подгузник, подстелив пеленку. Не бойтесь, что он замерзнет. Если вы опускаете капюшон коляски, не забудьте нанести на кожу солнцезащитное средство.
Во время сна проветривайте комнату и не укутывайте ребенка. Если нет кондиционера и в комнате душно, не надевайте закрытый комбинезон и не накрывайте одеялом.
4. Снизьте физическую активность
фото: Shutterstock/Fotodom.ru
В знойные дни стоит притормозить со спортом и активными играми. На прогулке предложите ребенку спокойные занятия, чтобы он меньше бегал на солнце. Возьмите с собой настольную или карточную игру, которую можно разложить на скамейке.
Сейчас отличное время для похода на водоем — но и там не забывайте о безопасности. Также не помешает взять на прогулку водяной пистолет.
Вы уже сталкивались с тепловым ударом?