Канун Нового года: 5 советов как продержаться в новогоднюю ночь и не уснуть ( 3 фото )

А вы уже начали подготовку ко встречи Нового 2024 года? Продумали что будете готовить на новогодний стол? Придумали что надеть? Правильная подготовка – залог успешно проведенного праздника!

Сегодня мы поделимся с вами 5 советами, как не заснуть в новогоднюю ночь

1. 
   Выспитесь накануне
   
   

.

Первый из 5 трюков, чтобы продержаться до полуночи и не уснуть в новогоднюю ночь, — предвидеть усталость вечеринки. Позаботьтесь о своем сне в дни, предшествующие Дню Нового года.

Проспите, по крайней мере, 7-8 часов в ночь перед 31 декабря. Спокойный сон также поможет избавиться от стресса и усталости, которые часто накапливаются в конце года и которые мешают в полной мере насладиться новогодней ночью.

В течение двух-трех дней перед вечеринкой позаботьтесь также о своем образе жизни, стараясь придерживаться сбалансированной диеты и гулять не менее 30 минут в день.

2. 
   Подготовьтесь к празднику
   
   

Второй из 5 трюков, чтобы продержаться до полуночи и не уснуть в новогоднюю ночь, — готовиться в течение дня. Но будьте осторожны: это не значит, глотать литры кофе в течение дня 31 декабря!

Вместо того, чтобы полагаться на кофеин, который вызовет головную боль в неподходящий момент, лучше принимать витамин С (если нет медицинских противопоказаний).

Программа дня состоит:

• приготовьте легкий и желательно белковый обед в полдень;
• совершите 30-минутную прогулку в 14:00;
• вздремните максимум 20–30 минут в 17:00, если вечер начинается в 20:00;
• примите таблетку витамина С в 19:00, если вечеринка начинается в 20:00;
• в ожидании начала новогодней ночи выполняйте действия на экране, например, играйте в игры на смартфоне или планшете, чтобы подвергнуть себя воздействию синего света и замедлить секрецию мелатонина.

3. 
   Избегайте неумеренности
   
   

.

Конечно, Новый год не обходится без сытного меню и шампанского или вина. Однако, если хотите продержаться до полуночи, не засыпая, нужно категорически избегать излишеств.

Сочетание жирной пищи и алкоголя беспрецедентно способно вызвать преждевременную сонливость. Следовательно, третья хитрость заключается в том, чтобы есть медленно, тщательно пережевывая пищу, и умеренно употреблять алкоголь.

Если пьете шампанское или вино, не забывайте чередовать каждый стакан алкоголя со стаканом воды, чтобы ограничить обезвоживание.

4. 
   Оставайтесь активными во время вечеринки
   
   

Еще один способ продержаться до полуночи, не заснув, — оставаться активным во время вечеринки. Чтобы не клевать носом, не поддавайтесь желанию сесть в удобное кресло!

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы стоять, танцевать, разговаривать или веселиться с друзьями. Если перед едой предлагаются игры, не стесняйтесь участвовать. Любая деятельность, даже игровая, держит мозг в тонусе.

А если хозяева заняты на кухне, предложите помощь, чтобы накрыть и украсить стол или подать блюда.

Если вы хозяин, создайте праздничную атмосферу с большим количеством огней и веселой музыкой. Яркий свет и оптимистичная музыка — два приема, которые помогут вам не заснуть.

5. 
   Выйти на свежий воздух
   
   

.

Новый год обычно проходит в закрытом помещении с гостями, что быстро повышает температуру в помещении. Однако жаркая и влажная атмосфера вызывает сонливость.

Последний из 5 советов, чтобы продержаться до полуночи, не засыпая, — выйти на улицу подышать свежим воздухом. Глоток свежего воздуха на балконе или в саду освежит и восстановить силы.

Если нет возможности выйти на улицу во время вечеринки, сходите в ванную и ополосните лицо холодной водой.