Тренировка Дольфа Лундгрена: герой боевиков показывает свои упражнения ( 3 фото )

Тяжелой атлетикой массивный швед стал заниматься с подачи своего приятеля, Сильвестра Сталлоне, а то, что Лундгрен никогда не участвовал в профессиональных соревнованиях бодибилдеров объясняется только личными предпочтениями актера. Само собой, чтобы остаться в такой прекрасной форме и сегодня, Дольфу приходится тренироваться до шести раз в неделю. Он предпочитает заниматься спортом по утрам, чтобы иметь в распоряжении весь остальной день.

• 
  
  
  
  
  Основные правила и экипировка
  
  Важно помнить о правильном выполнении упражнений. Весь воркаут разбит на пары, которые нужно выполнять суперсетом, без перерыва между ними. Вам также потребуются следующее оборудование:
  
  Боксерская грушаПесочный мешокРезиновая петляМедболГиряБос
  
  
• 
  
  
  
  
  Переноска тяжелого мешка с песком
  
  Упражнение 1A
  
  Количество подходов: 3Отдых между подходами: 30 секундРасстояние: 18 мВес мешка: 63 кг
  
  
• 
  
  
  
  
  Жим песочного мешка лежа
  
  Упражнение 1B
  
  Количество подходов: 3Отдых между подходами: 30 секундКоличество повторений: 15 мВес мешка: 63 кг