Как начать здоровый образ жизни? ( 3 фото )

В последнее время многие люди ведут нездоровый образ жизни. Поздно встают, едят вредную пищу и совсем не занимаются спортом. Все это негативно сказывается на их здоровье. По статистике более счастливые люди те, кто ведёт правильный образ жизни, зачастую они же и являются долгожителями. В чем же причина бездействия людей? Почему они не хотят изменить свою жизнь к лучшему и быть счастливыми?


Часто причиной неправильного образа жизни является нехватка времени. У человека, который проводит все время на работе, просто нет сил на занятия спортом и готовку полезной еды. То же касается и раннего подъема: люди предпочтут подольше поспать и отдохнуть, нежели вставать рано утром.

Еще одна причина нездорового образа жизни — это лень и нежелание становиться лучшей версией себя. Человек не осознает, как может измениться он сам после того, как изменит свой образ жизни. Для него это пустая трата времени и сил.

Также многие любят откладывать дела на потом, твердо решив, что изменят свой образ жизни с понедельника, каждый раз они откладывают это до следующего понедельника.

Таким образом вы ничего не добьётесь. Если решили изменить свой образ жизни, то нужно это делать прямо сейчас.


Критерии здорового образа жизни:

1. Важным критерием здорового образа жизни является правильный режим. Главное, переселить свою лень, и вы уже сделаете большой шаг на пути к успеху. Однажды встав в 5−6 утра, вы почувствуете заряд бодрости на весь день, и ваша жизнь начнет меняться.
2. Правильное питание — немаловажный фактор в жизни человека. Начав есть здоровую пищу, вы почувствуете легкость в своем организме. Необязательно питаться невкусной для вас едой, ведь здоровая еда может быть и полезной, и вкусной.
3. Занятия спортом и активный образ жизни помогают человеку быть всегда в форме. Возможно, поначалу вам будут даваться с трудом многие упражнения, но спустя время ваш организм привыкнет к нагрузкам, и вы будете прекрасно себя чувствовать.
4. Вода играет большую роль в жизни человека. Необходимо выпивать в день достаточно большое количество чистой воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса тела, если нет противопоказаний по состоянию здоровья). Именно вода дает бодрость на весь день и порой даже излечивает многие болезни.
5. Прогулки на свежем воздухе дают человеку необходимое количество кислорода, а это является одним из важных критериев для здоровья.
6. Здоровый сон — необходимое составляющее правильного образа жизни. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, рекомендовано спать 7−8 часов. Проспав более 8 часов, человек будет чувствовать вялость, что негативно скажется на его здоровье.

Как же начать менять свою жизнь к лучшему?


Одним из самых важных шагов к здоровому образу жизни является планирование. Этот довольно легкий способ может привести вас к мечте.

Необходимо составить распорядок дня в письменном виде. Укажите все ваши планы на день по времени, и всё, что вам остаётся — это следовать графику. Для мотивации поощряйте себя в конце дня после всех выполненных дел. Подобный подход сделает вас более продуктивным.

После того как вы научитесь планировать свое время, у вас это войдет в привычку и уже не захочется оставлять дела на потом. Только представьте, какой груз упадет с ваших плеч, когда все планы будут выполнены. Вы будете чувствовать гордость за себя, потому что смогли противостоять своей лени.

Также важно вливаться в здоровый образ жизни постепенно, начиная с малого. Если вы встанете сразу в 5 утра и начнёте делать сложные для вас упражнения — это не принесет вам успеха, а организм, возможно даст, сбой.

Помните, ваше здоровье в ваших руках, только вы сами сможете его изменить.