sanderkelevra

Продукты для роста мышц, основные ( 6 фото )

Многие люди остаются недовольны своим собственным телом и пытаются нарастить мышечную массу. Для этого необходимы не только регулярные занятия физкультурой, но и правильное питание, так как оно напрямую влияет на рост мышечной массы человека. Какие продукты следует употреблять для роста мышц? В первую очередь, те, которые содержат высококачественный белок в большом количестве. В данной статье вы найдете 10 основных продуктов, способствующих активному росту мышечной массы тела.

Творог и молоко.

Продукты для роста мышц, основные Продукты для роста мышц, основные, продукт, рост, мышцы, основа

Эти два молочных продукта очень любимы всеми спортсменами. Творог является абсолютным лидером по легкости усвоения белков организмом, благодаря чему этот продукт подходит и детям, и взрослым, и пожилым людям. Кроме белка, продукт богат на витамины, аминокислоты и микроэлементы (железо, натрий, фосфор и, конечно же, кальций). Именно благодаря высокому содержанию кальция, творог просто необходим для восстановления костной ткани организма. Употреблять творог лучше всего после физических нагрузок и на ночь. Молоко тоже активно употребляют люди, желающие набрать мышечную массу. Как известно, в нем содержится 30% суточной нормы белка для организма.

Куриное, говяжье мясо и индейка.

Продукты для роста мышц, основные Продукты для роста мышц, основные, продукт, рост, мышцы, основа

Куриное мясо – известный продукт для набора мышечной массы. Ведь это настоящая кладовая белков, при этом, жира в курином мясе очень мало. Важно отметить, что мясо курицы следует употреблять в вареном, а не в копченом виде. Также очень полезный продукт для роста мышц – говядина. В говяжьем мясе тоже содержится большое количество белка, а также бета-каротина и витамина Е. Еще одним, весьма недооцененным, продуктом является и индейка. Это феноменальный источник белков. Кроме этого, в мясе этой птицы очень много селена, способного бороться даже с некоторыми видами рака.

Лосось и устрицы.

Продукты для роста мышц, основные Продукты для роста мышц, основные, продукт, рост, мышцы, основа
Продукты для роста мышц, основные Продукты для роста мышц, основные, продукт, рост, мышцы, основа

Рыба и морепродукты также нужно отметить в нашем списке. В частности, мясо лосося содержит в себе два компонента, которые помогут вам очень быстро нарастить мышечную массу. Это белок и омега-3 жирные кислоты. Также секретом многих культуристов является такое аристократическое блюдо, как устрицы – богатый источник йода и белка, который прекрасно усваивается.

Яйца.

Продукты для роста мышц, основные Продукты для роста мышц, основные, продукт, рост, мышцы, основа

Вот еще один традиционный для всех профессиональных спортсменов продукт. Яйца – это настоящая кладовая белка и многих других полезных веществ (витаминов и минералов). Однако стоит отметить, что злоупотреблять с употреблением яичного желтка не стоит, во избежание проблем с печенью. Допускается употребление не больше трех желтков в неделю. А вот яичный белок можно есть в неограниченных количествах.

Орехи и шоколад.

Продукты для роста мышц, основные Продукты для роста мышц, основные, продукт, рост, мышцы, основа

А теперь перейдем к «десерту». Кто бы мог подумать, что такой вкусный продукт, как шоколад, тоже способствует наращиванию мышечной массы? Однако это так. Согласно последним проведенным исследованиям, шоколад – очень эффективная составляющая спортивного питания. Кроме того, шоколад отлично справляется с усталостью и повышает выносливость организма. Известен в кругу спортсменов и такой ценный продукт, как орехи. Это не только большой источник белков, но и хороший антиоксидант, который прекрасно восстанавливает организм после тяжелых физических нагрузок.
00
  • 0
  • 1 500
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno