Делаем рельефный пресс за 4 минуты в день ( 5 фото + 1 видео )

6 кубиков пресса можно сделать себе всего за 4 минуты в день. Тренировка проста и не требует подготовки, подойдет даже новичкам.


Интерес к этому виду прокачки корпуса вспыхнул после поста японского фотографа. Парень вел не очень-то здоровый образ жизни и в результате набрал серьезный лишний вес.


Советы диетологов не помогали никак и японец решил питаться иначе, чем рекомендует большинство врачей. Вместо частых и небольших приемов пищи он устраивал два крупных обеда, произвольно расположенных между 12 и 20 часами.


Такая диета позволила японцу зарядиться энергией, достаточной для начала тренировок. Вот только времени оказалось совсем мало. Мужчине удавалось посвятить спорту всего 4 минуты в день.


Совершенно неожиданно появился результат. Японец тренировался по системе табата, выполняя высокофункциональный интервальный комплекс упражнений.


В 90-х годах этот метод тренировки изобрел Изуми Табата. Он рассчитал, что необходимую телу нагрузку можно выполнять по 20 секунд с перерывом в 10 секунд отдыха. Каждый подход делается максимальное количество повторений.