Первый прием пищи должен быть не только полезным, но и вкусным фото: Irina WS/Shutterstock/Fotodom. ru Грамотно организованный завтрак обеспечивает ребенка энергией на 3-4 часа, до самого обеда. Чтобы заряда хватило, калорийность утреннего приема пищи должна составлять 200-300 ккал, что равняется 20-25% от дневной нормы.

Каша – полезный и сытный завтрак. Какие крупы самые питательные и как их лучше приготовить, чтобы сохранить все витамины и минералы, рассказала  диетолог алтайского онкодиспансера Оксана Галкина . Королева каш - овсянка Полезное и разнообразное питание – основа здорового образа жизни и профилактики тяжелых болезней, в том числе онкологических.

Знакомство с огромным разнообразием каш начинается с самого детства. Сначала пробуем молочные, с добавлением ягод или фруктов, а потом узнаем, что и на воде приготовленная каша получается очень вкусной. Подают еt с овощами, грибами, рыбой или мясом.

Как готовить кашу на воде , даже ребенок знает. Зачастую это работает так: засыпаешь в кастрюльку крупу, а затем заливаешь воду в пропорции 1 : Другими словами, на 100 граммов гречки будет достаточно 200 мл жидкости. Но что делать, когда свет снова выключили, а плита, та самая главная помощница на кухне, работает от электричества?

Есть рецепты, которые просто необходимо передавать дальше. Ведь это настоящее сокровище! Например, я считаю, что готовлю самый вкусный плов. Быть может, кому-то покажется, что это слишком самоуверенно и захочет поспорить. Я всегда готова к дискуссии. Однако готовлю этот плов уже 30 лет и ни о чём не жалею. Потому и тебе рекомендую попробовать.