В два года малыш без проблем спал после обеда по два часа. В три на засыпание уходит уже целый час. А к десяти вечера он бодр и заявляет, что спать вовсе не собирается. Тут и возникает резонный вопрос: а не пора ли отменить дневной отдых?

В столице Японии состоялось необычное мероприятие для тех, кто страдает от хронического недостатка сна. Несколько десятков жителей Токио приняли участие в состязании, где главным критерием победы стали скорость засыпания и продолжительность крепкого сна. Участники надели специальные трекеры сна и расположились на матрасах.

Мужчина установил камеру в спальне и раскрыл причину своих бессонных ночей. Каждое утро парень вставал разбитым и никак не мог понять, в чём дело. Тогда он решил записать собственный сон на видео — и результат его ошеломил. Супруга всю ночь вертелась, меняла положение и то и дело пыталась улечься прямо на мужа.

Крепкий сон зависит не только от удобной кровати и плотных штор. То, что вы отправляете в рот за два-три часа до отхода ко сну, тоже имеет значение. Пока мозг пытается замедлить нервную систему и войти в фазу глубокого восстановления, желудок может работать на полную мощность, мешая этому процессу.

Обычно считается, что сердце сигналит о неполадках мгновенно: возникает дискомфорт в груди, нехватка воздуха или учащенный ритм — и сразу ясно, что нужен доктор. Однако предпосылки сердечно-сосудистых заболеваний нередко складываются задолго до первых зримых признаков. И тут играют роль не только годы или генетика.