Турецкая баня: гид по хаммаму для начинающих ( 4 фото )
Турецкий хаммам — одна из самых популярных разновидностей бань в мире, уступающая по известности разве что финской сауне. Многие слышали это слово, но не все до конца понимают, в чем заключаются его особенности, чем он отличается от других банных традиций и какую пользу может принести организму.
Существует множество видов бань — от финской сауны до корейского чимчильбана, а также русской и японской бани. Однако больше всего вопросов вызывает турецкий хаммам: чем он отличается от других подобных мест, как устроен и в чем его польза?
Происхождение и история
В хаммаме. Частная коллекция. Худ. Эрнст Рудольф (1854-1932)
Само название происходит от арабского ḥammām (حمّام) и означает «баня», «вода» или «источник тепла».
Хаммам является прямым потомком римских и греческих терм и египетских купален. Во время падения Римской империи арабы, захватившие египетскую Александрию, переняли их банные традиции. Первые хаммамы появились еще в VII веке нашей эры, во времена Арабского халифата.
Роспись на стенах хаммама в Старом городе в Дамаске, Сирия
Устройство и микроклимат
Микроклимат считается основным отличием хаммама от остальных купален. Температура внутри обычно составляет от 40 до 55 градусов, а уровень влажности нередко достигает 100%. Из-за такой концентрации влаги в воздухе помещения в хаммаме чаще всего делаются с покатыми потолками, чтобы по ним стекал конденсат и не капал на посетителей.
Иракцы расслабляются и моются в хаммаме Аль-Мадина в районе города Садр. Багдад, Ирак, 7 апреля 2006 года
Интерьер, включая место для сидения, стены и пол, облицован натуральным камнем, преимущественно мрамором. Этот материал выбирают не только из-за эстетики, способствующей расслаблению, но и из-за его физических свойств: мрамор медленно нагревается и долго сохраняет тепло. При этом его температура остается приятной и безопасной для прикосновения, исключая риск ожога.
Кроме того, мрамор обладает естественными антибактериальными свойствами, славятся долговечностью и низкой пористостью, поэтому почти не впитывает воду.
Польза для здоровья
Хаммам считается более щадящим способом прогревания, чем баня или сауна. По данным терапевта и эндокринолога Елены Киселевой, при этом виде парения увеличивается вентиляция легких, кровь насыщается кислородом, через кожу выводятся токсины, организм омолаживается (особенно в сочетании с массажем и пилингом), ускоряются обмен веществ и кровообращение, укрепляется иммунитет, снижается кровяное давление, мышцы расслабляются, а соли выводятся. Также хаммам способствует общему расслаблению и снятию стресса.
Правила посещения
Перед тем как пойти в хаммам, эксперты советуют подготовиться: плотно не есть и не пить алкоголь, снять все украшения, а также принять душ. Чтобы получить от хаммама максимальную пользу, не стоит пребывать в нем более полутора часов, а новичкам советуют чередовать заходы по 10-15 минут с легкой передышкой в зоне отдыха.
После хаммама стоит снова сходить в душ, чтобы смыть с себя масла, кожное сало и немного остудить тело. Опытные банщики также советуют охладить тело и адаптировать его к комнатной температуре в зоне отдыха в течение 20-30 минут.
Что вам ближе по духу: жаркая и сухая сауна или влажный и мягкий хаммам?