Что такое неггинг и как он разрушает самооценку ( 5 фото )
Большинство людей любят комплименты, и это совершенно естественно. Однако их можно делать по-разному: искренне, вызывая улыбку, или с таким оттенком, что собеседник остаётся в замешательстве, не понимая, похвалили его или оскорбили.
Каждый хотя бы раз сталкивался с этим: на работе, в кругу знакомых, среди друзей или в романтических отношениях. Вам говорят приятные слова, но формулируют их так, что в итоге вы чувствуете себя скорее униженным, чем счастливым. Почему так происходит?
Суть неггинга
«Жить жизнь»
Неггинг — это форма психологической манипуляции, цель которой — через пассивную агрессию заставить человека поверить, что с ним что-то не так. Комплименты и позитивные замечания в этом случае всегда содержат скрытую угрозу или попытку управления, но подаются так, будто это нечто приятное.
Тот, кто использует неггинг, может позволить себе говорить неприятные вещи и при этом оставаться в выигрышной позиции. Придраться к таким словам сложно: например, фраза может звучать как: «Ты отлично справилась с задачей. Признавайся, кто тебе помог?».
Чем опасен неггинг
- снижение самооценки;
- повышение тревожности;
- зависимость от мнения окружающих;
- развитие депрессии.
Как распознать неггинг
«Жить жизнь»
У неггинга одна задача — выбить почву из-под ног и заставить чувствовать неуверенность. Распознать его можно, опираясь на внутренние ощущения. Если после чужого комплимента вы испытываете не радость и благодарность, а тревогу, стыд или унижение, то вы столкнулись с неггингом.
Неггинг всегда содержит «но»: «Ты красивая, но…»; «Мне нравится твое платье, но…»; «Ты так много добилась, но…». Если человек строит комплименты по такой схеме, он явно пытается вас задеть.
К неггингу относятся не только двусмысленные комплименты — часто он идёт рука об руку с газлайтингом. «Ну что ты, шуток не понимаешь?» — слышат те, кто решает возмутиться в ответ на оскорбительное замечание. Следом идут обвинения, попытки пристыдить и выставить агрессором именно вас: «Я тебе комплимент сделала, а ты на меня накинулась! Тебе слово нельзя сказать, ты сразу же огрызаешься. Раньше ты себя так не вела».
«Жить жизнь»
Также неггинг может скрываться за сравнениями: «Твоя подруга так похудела, вот бы тебе тоже!». Помимо этого, он включает неприятные вопросы и так называемую конструктивную критику. Пример первых — «А ты немного уделяешь внимания своему внешнему виду, да?».
«Конструктивная» критика выглядит иначе и знакома многим, ведь она всегда идёт под девизом «Кто же тебе ещё горькую правду скажет, как не я»: «Мне не хотелось тебя расстраивать, но тебе не стоило покупать это платье» или «Я понимаю, сколько сил ты потратила на эту работу, но выглядит как рисунок школьника».
Как реагировать на неггинг
«Жить жизнь»
Использовать неггинг может кто угодно — от родной матери до коллег. Особенно этот приём любят пикаперы: если сделать девушке двусмысленный комплимент, она растеряется и не сможет сразу отказаться от знакомства.
Что делать в таких случаях? В первую очередь — не бойтесь сразу обозначать свои границы. «Мне неприятно слышать такое» — это вполне нормальная реакция на унизительный комплимент, сравнение или критику. Вполне вероятно, что следом пойдут все те приёмы, о которых говорилось выше — от «ты не понимаешь шуток» до «ты вынудила меня тебя обидеть».
«Жить жизнь»
Также можно попросить прояснить, что человек имел в виду: «Я не совсем поняла, что ты хочешь этим сказать, объяснишь?». Иногда люди используют неггинг неосознанно, и, подсветив это, можно обратить внимание собеседника на проблему и получить извинения. Но даже если это осознанная манипуляция, тому, кто её использовал, придётся объясняться — а значит, разговор пойдёт на равных.
И, конечно, вы можете прекратить общение с тем, кто на постоянной основе пытается подорвать вашу самооценку. Это не капитуляция и не побег, а осознанная и взрослая забота о себе и своём психологическом благополучии.
Как бы вы поступили, если бы близкий человек регулярно делал вам такие «комплименты»: промолчали бы, указали на проблему или прекратили общение?