«Жизнь потеряла смысл»: психолог о том, как пережить развод ( 5 фото )
«Не могу прийти в себя после развода — жизнь потеряла смысл»
Ситуацию комментирует психолог
«Развод по-американски»
«Здравствуйте! Развелись с мужем около года назад, а я все никак не могу прийти в себя. Жизнь кажется совершенно пустой, ничего не радует, все потеряло смысл.
Мы были вместе пять лет, из них два года женаты. Отношения с мужем казались хорошими, он всегда поддерживал, заботился обо мне, нам было о чем поговорить. Долго меня добивался, говорил о детях, но после свадьбы начал отдаляться.
Я пыталась понять, в чем дело, но он говорил, что просто устал и много работы. Со временем «работы» становилось все больше, добавились командировки. А потом он ушел: сказал, что больше меня не любит и хочет развестись.
Развели нас быстро, так как детей у нас не было. Общие знакомые недавно донесли, что он начал встречаться с коллегой по работе.
Моя жизнь как будто встала на паузу. Я заставляю себя вставать по утрам, ходить на работу, встречаться с друзьями, но ничего не чувствую. Мне кажется, я больше никогда не смогу снова радоваться жизни. Возможно ли выйти из этого состояния самостоятельно?».
Оксана, 29 лет
Джамиля Кашапова
Психолог, КПТ-терапевт, автор Parents.ru
Оксана, здравствуйте! Спасибо за ваше письмо. Очень сочувствую вашей боли: развод это всегда сложно, особенно, если для вас все стало полной неожиданностью.
Я думаю, нет смысла разбирать «мотивы преступления» — ваш муж сделал выбор, и именно из этой точки необходимо действовать. В первую очередь не могу не обратить внимания на «застревание»: кажется, ваша психика все еще не приняла саму идею развода и поэтому «заморозилась», чтобы не сталкиваться с травмирующей реальностью.
«Развод по-американски»
С одной стороны, так вы испытываете меньше боли. С другой — лишаете себя возможности эту боль пережить. А пока этого не произойдет, вы не сможете двигаться дальше, к своей собственной жизни и к своему счастью.
Если все это происходит уже год, есть смысл говорить о биохимических изменениях — вполне возможно, развод привел вас к депрессии. Справиться с ней самостоятельно не так-то просто, особенно если она с вами уже такое количество времени. Лучший вариант — обратиться за помощью к специалисту, который проведет диагностику и сможет назначить вам подходящее лечение.
«Развод по-американски»
В этом нет ничего ужасного — нам всем требуется помощь время от времени. Это не говорит о том, что с вами что-то не так или вы «сломаны» — нет, вам просто нужна поддержка.
Вы уже молодец — продолжаете ходить на работу, встречаться с близкими. В когнитивной терапии это называется «поведенческая активация»: когда мы делаем что-то, потому что надо, а не ждем вдохновения мотивации. Вам удалось избежать изоляции и бездействия, и вам точно есть, чем гордиться!
«Развод по-американски»
Однако если продолжительное время ничего не меняется, без терапии и большего количества общения здесь не обойтись. Я не знаю, разговариваете ли вы с близкими о разводе, но если нет — пора начать. Вам необходимо разблокировать подавленные грусть, злость и обиду, чтобы они наконец нашли место в вашей жизни, а их интенсивность снизилась.
Сейчас главное — помочь себе «разморозиться» и начать жить. Да, какое-то время вам будет даже хуже, потому что боль без анестезии станет сильнее. Но поверьте — никакие эмоции не длятся вечность, и с каждым разом будет становиться все легче и легче.
Стоит ли сразу бежать к психологу после развода?