Идеальный семейный выходной: 5 правил от психолога, чтобы все были счастливы ( 4 фото )
Психолог делится секретами идеального совместного времяпрепровождения.
Впереди череда длинных выходных, и многие уже ломают голову над тем, как организовать досуг, чтобы он порадовал всех домочадцев. Найти занятие, которое устроит каждого члена семьи — задача не из легких, ведь у всех разные интересы и представления об отдыхе. Если с малышами вопрос решается проще, то мнение подростков игнорировать уже не выйдет.
Как отмечает психотерапевт Диана Генварская, совместное времяпрепровождение — это не просто способ весело провести время, но и мощный инструмент для укрепления отношений. Чем больше мы находимся рядом с родными, тем лучше начинаем их понимать.
«Главная ценность семейного досуга в том, что и дети, и взрослые снова чувствуют себя любимыми. Это отличный способ справиться со стрессом и создать дома гармоничную атмосферу. Исследования показывают, что каждый четвертый россиянин связывает совместный отдых с ощущением гармонии в семье», — уверена эксперт.
Особенно важен такой досуг для детей. Он учит их общению, дает возможность поделиться эмоциями с родителями и получить столь необходимое внимание. Чтобы выходной не превратился в пытку, не стоит начинать его через «не могу». В противном случае вас ждут лишь усталость, раздражение и неизбежные конфликты.
Специалист советует настроиться на отдых заранее — зарядиться позитивом и постараться отключиться от рабочих и бытовых забот. Если вы чувствуете полный упадок сил, лучше перенести поездку или «выход в свет». Простая смена обстановки в таком состоянии вряд ли поможет восстановиться.
Если же отложить планы невозможно, подготовьтесь заранее: продумайте удобный гардероб и составьте примерный маршрут. Жестко следовать каждому пункту не обязательно — план нужен лишь для того, чтобы не суетиться и не гадать, чем заняться по прибытии на место.
Правила идеального семейного отдыха
Не делай ничего через силу.
Узнай, чего хотят все члены семьи.
Набросай примерный план активностей.
Одевайся только в удобное.
Общайся с семьей, а не с телефоном.
По мнению Генварской, ключевая цель совместного досуга — это «возможность лучше узнать друг друга и разделить эмоции». Для этого вовсе не обязательно уезжать далеко — отлично провести время можно и в своем городе. А о том, как родителям не вымотаться и получить истинное удовольствие от отдыха с детьми, расскажет наш эксперт.
Как насладиться семейным отдыхом
Джамиля Кашапова
Психолог, КПТ-терапевт, автор Parents.ru
Снизьте планку ожиданий. Мечтали об идеальном дне, а с утра всё пошло наперекосяк? Завышенные ожидания создают ненужное напряжение: вместо отдыха вы пытаетесь любой ценой придерживаться графика. В жизни бывает всякое: пробки, очереди, испачканная одежда. Не пытайтесь это исправить — только потратите нервы.
Не контролируйте других. Позвольте близким отдыхать в их собственном темпе. Ребенок залип у вольера с обезьянами, хотя по плану вы должны были идти к пандам? Побудьте с ним — расскажите что-то занятное про приматов или просто послушайте его. Вы здесь ради эмоций и воспоминаний, а не для «галочки».
Запланируйте отдых от отдыха. Насыщенная программа выматывает и детей, и взрослых. У малышей может случиться эмоциональная или сенсорная перегрузка. Включайте в расписание «островки тишины» — время, когда вы никуда не спешите и просто наслаждаетесь обществом друг друга в спокойном месте. Например, можно выйти на улицу из шумного развлекательного центра или посидеть в тихом кафе.
Будьте в моменте. Не пытайтесь делать несколько дел сразу: одновременно отдыхать с детьми и отвечать на рабочие сообщения. Вы только сильнее устанете, а дети не получат нужного внимания, потому что вы будете витать в облаках.
Останьтесь дома. Иногда лучший отдых — это остаться в четырех стенах и устроить киномарафон. Не корите себя за то, что не везете ребенка в парки развлечений или театры. Отдохнувшие и веселые родители — вот основа детского счастья. Чем больше у вас сил, тем более включенными вы будете в жизнь ребенка, а это именно то, что ему нужно.
У кого тоже был такой отдых: всё по плану, а в итоге все устали?