Люди на 6 недель отказались от соцсетей: уровень счастья вырос, тревога исчезла ( 3 фото )
В рамках одного из самых масштабных экспериментов такого рода специалисты из Стэнфордского университета изучили состояние более 35 000 добровольцев. Участникам заплатили за то, чтобы они полностью деактивировали свои аккаунты в социальных сетях на шесть недель. Итоги оказались весьма показательными: почти все респонденты отметили снижение уровня депрессии и тревоги, а также ощутимый рост общего чувства удовлетворенности жизнью.
Сам эксперимент был организован как крупный рандомизированный тест. Участникам предлагали денежное вознаграждение за временное отключение профилей. При этом одни оставались без доступа к соцсетям всего на одну неделю, а другие — на полтора месяца. Такой подход позволил ученым напрямую сопоставить, как разная продолжительность цифрового детокса влияет на эмоциональное состояние человека.
Наиболее выраженные улучшения после отказа от традиционных площадок с личными страницами продемонстрировали пользователи старше 35 лет. В то же время среди тех, кто предпочитает визуально-ориентированные соцсети, самые заметные положительные сдвиги зафиксированы у женщин моложе 25 лет. Именно эта группа чаще всего оказывается в центре обсуждений о пагубном влиянии социальных сетей на психическое здоровье.
Изменение привычек и «эффект переключения»
Для оценки изменений исследователи применяли специальный индекс, отслеживающий параметры счастья, тревоги и депрессивных состояний. В среднем те, кто временно удалил свои страницы, сообщали о более стабильном эмоциональном фоне по сравнению с теми, кто продолжал активное использование соцсетей.
Особого внимания заслуживает тот факт, что участники не стали внезапно приобретать полезные привычки после отказа от соцсетей. Вместо этого многие из них просто переключились на другие приложения. Это указывает на то, что проблема кроется не только в общем количестве времени, проведенном перед экраном, но и в том, чем именно человек занимается онлайн и с кем взаимодействует.
Шестинедельный перерыв привел к измеримым улучшениям в самочувствии. Это не изменило жизнь участников кардинально, но дало реальный и ощутимый результат.
Сможешь прожить без соцсетей неделю? Да или нет?