Киберхондрия: когда Google становится вашим главным врагом ( 5 фото )
Диагнозы, которые интернет ставит нам каждый день, способны разрушить психику быстрее реальных болезней
Кадр из фильма «Простая просьба»
Во второй половине XX века, когда ученые задумали объединить ведущие исследовательские центры общей компьютерной сетью, они вряд ли представляли, какую роль их изобретение сыграет в будущем. Сейчас всемирная паутина — это универсальный помощник и консультант по любым вопросам. Рецепт яблочного пирога, способ замаскировать ссадину на обуви или тонкости различия картин импрессионистов — на всё это интернет дает молниеносный ответ, включая вопросы о нашем самочувствии.
Любое недомогание, свое или родных, особенно детей, неизбежно вызывает волнение. В попытках успокоиться мы обращаемся за советом в сеть, но результат часто оказывается противоположным. Проще простого найти у себя признаки онкологии или иного тяжелого недуга.
Киберхондрия — это современная версия ипохондрии, состояние, которое многие эксперты уже рассматривают как самостоятельное психическое нарушение. Подробнее об этом феномене рассказала психолог и ментор Алена Ал-Ас.
Алена Ал-Ас
Психолог, ментор
Причины и симптомы киберхондрии
Кадр из фильма «На расстоянии любви»
Несмотря на то, что киберхондрия официально не включена в перечни заболеваний, у нее есть четкие признаки. Главные из них — это навязчивое желание искать в сети данные о болезнях и склонность верить онлайн-диагнозу больше, чем заключению специалиста.
В наших реалиях это явление наложилось на популярную традицию лечиться самостоятельно и скептическое отношение к официальной системе здравоохранения. К чему две недели ждать талона к доктору, если за пару минут в браузере можно получить и название болезни, и схему терапии?
Киберхондрия является разновидностью тревожного расстройства. Вероятность стать ее жертвой выше у людей, которые сами или их близкие родственники сталкивались с серьезными заболеваниями, а также у неопытных родителей и лиц с заниженной самооценкой.
Опасность киберхондрии очевидна. Во-первых, постоянное беспокойство само по себе негативно влияет на душевное равновесие. Оно провоцирует стресс, мешает справляться с обычными и рабочими задачами, может привести к скачкам давления и мигреням.
Во-вторых, современный интернет переполнен непроверенными данными и советами дилетантов. Выводы, сделанные на основе такой информации, способны нанести серьезный ущерб здоровью.
Как перестать искать симптомы в интернете?
Кадр из фильма «История Золушки»
Если вы заметили у себя тревожный признак, отложите гаджет и сделайте три простых шага:
- Осознайте, что ваш страх в данный момент вызван неопределенностью. Именно непонятное пугает сильнее всего. Не корите себя за это. Страх часто имеет глубокие причины, и мы не всегда можем управлять его проявлениями.
- Помните, что человеческий организм — сложная система, и любой симптом можно правильно интерпретировать только в совокупности с остальными и только специалистом с соответствующим образованием.
- Справиться с нахлынувшей паникой помогает техника «дыхание по квадрату», легкая физическая нагрузка или простая прогулка. Сделайте пару простых упражнений, выйдите на свежий воздух, подышите. Первые острые эмоции улягутся, и к вам вернется способность здраво рассуждать.
Техника «дыхание по квадрату»
Кадр из фильма «Звездная карта»
Это легкий и быстрый метод успокоить нервную систему, который применяют психологи и спасатели в критических ситуациях. Название техники происходит от того, что все этапы дыхания выполняются на одинаковое количество счетов — подобно сторонам квадрата. Инструкция:
- Медленно вдохните через нос, считая до четырех;
- Задержите дыхание на четыре счета;
- Плавно выдохните через рот, также на четыре счета;
- Снова задержите дыхание на четыре счета.
Повторите цикл 4–5 раз. Уже через минуту вы почувствуете, как сердечный ритм нормализуется, а тревога отступает.
Проанализируйте ситуацию. Если вам не требуется срочная медицинская помощь, запишитесь на прием к врачу и дождитесь его. Лучший способ избавиться от киберхондрии — придерживаться здорового образа жизни, регулярно проходить профилактические осмотры и постоянно работать над своими установками и уровнем тревожности.
Вы тоже гуглите симптомы? Да/Нет