7 успокаивающих игр, которые помогут уложить ребенка спать ( 8 фото )
Переключаем внимание и помогаем успокоиться
фото: Nick Fedirko/Shutterstock/Fotodom.ru
Процесс укладывания малыша спать часто превращается в настоящее испытание. Кажется, все ритуалы соблюдены, но сон все не приходит.
В такой ситуации могут выручить специальные игры. Они отличаются от обычных развлечений, так как их цель — помочь ребенку успокоиться и настроиться на отдых. Мы подготовили подборку из семи таких расслабляющих игр, которые облегчат переход ко сну.
«Спящий зоопарк»
Как угомонить непоседу, прыгающего на кровати? Предложите ему изобразить, как спят разные звери. Например, можно показать уставшую кошку или дремлющую капибару.
Основное условие: оставаться совершенно неподвижным. Также важно напоминать ребенку о спокойном и глубоком дыхании — это сочетание помогает нервной системе расслабиться и успокаивает малыша.
«Загадочная коробка»
фото: alexkich/Shutterstock/Fotodom.ru
Возьмите коробку, наволочку или любой тканевый мешочек. Положите внутрь несколько предметов с различной фактурой и предложите ребенку описать их на ощупь. Главное правило: не вытаскивать предметы, чтобы посмотреть, а полагаться только на тактильные ощущения.
Эта игра помогает мозгу выйти из активного режима. Чтобы описать предмет, ребенку нужно сконцентрироваться, при этом его физиологические показатели остаются спокойными, что постепенно приводит к сонливости.
«Статуя в музее»
фото: SistersStock/Shutterstock/Fotodom.ru
Еще одна игра, требующая неподвижности. Попросите ребенка лечь на ковер или кровать в удобной позе. Он — статуя, а вы — музейный охранник, который обязан обходить свой пост.
Ребенку нужно сохранять полную неподвижность. Можно предложить ему поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц: руки, ноги, пальцы. Такая мышечная релаксация эффективно успокаивает и готовит ко сну.
«Шепот во тьме»
фото: Irina WS/Shutterstock/Fotodom.ru
Когда дети устают, им сложнее контролировать громкость голоса. Превратите необходимость говорить тихо в игру: спрячьтесь вместе под одеялом и прошепчите ребенку на ухо фразу или набор слов.
Если детей несколько, он может шепотом передать услышанное дальше. Можно усложнить задачу, произнося слова почти беззвучно, чтобы требовалась максимальная концентрация. Шепот естественным образом замедляет дыхание, давая нервной системе сигнал о безопасности и возможности расслабиться.
«Облачный атлас»
фото: Standret/Shutterstock/Fotodom.ru
Для этой игры понадобится воображение. Лягте рядом с ребенком и предложите рассмотреть «облака» на потолке. По очереди описывайте, какие фигуры, животных или фантастических существ вы там видите. Если есть ночник с проекцией звезд, можно наблюдать за «созвездиями».
Это занятие отлично расслабляет и переключает внимание. Длительное созерцание потолка незаметно утяжеляет веки... Главное — самим не уснуть раньше времени!
«Спящий гигант»
фото: guruXOX/Shutterstock/Fotodom.ru
Для этой игры подготовьте мелкие игрушки. Уложите ребенка поудобнее и разместите игрушки у него на спине, животе или вокруг — будто он великан, которого захватили маленькие существа. По сюжету гигант спит, и если он пошевелится, игрушки «разбегутся».
Чтобы игра получилась, ребенку нужно лежать смирно и следить за дыханием. Он сам не заметит, как погрузится в сон! Не забудьте потом убрать игрушки, чтобы пластиковые детали не впились в тело.
«Волшебный лифт»
фото: Alina Troeva/Shutterstock/Fotodom.ru
Лягте на спину или живот и попросите ребенка лечь сверху. Делая глубокие вдохи и выдохи, плавно «поднимайте» и «опускайте» его, как на лифте. Можно сопровождать действия комментариями: «Едем на этаж сладких снов» или «Стоп! Кого-то нужно срочно поцеловать».
Эта игра умиротворяет не только ребенка, но и взрослого. Она способствует перезагрузке нервной системы и укреплению эмоциональной связи. Чувствуя себя в безопасности, ребенок засыпает гораздо легче.
Совет читательницы
Валерия, мама 5-летнего Тимофея
А какие хитрости и игры используете вы, чтобы уложить своего непоседу спать?
