Правила эффективного похудения ( 1 фото )

Заботясь о внешнем виде, не стоит забывать о здоровье. Жесткие диеты смогут сделать вас худее, но темные круги под глазами привлекательности не прибавят. Для того, чтобы быть стройной и при этом сохранить свое здоровье, стоит придерживаться нескольких советов диетологов.

Зарядка по утрам. Легкая разминка «запустит» ваш организм и задаст отличное настроение на весь день. Поэтому в ближайшие часы вы будете в тонусе! Так что не ленитесь и включите в свое утреннее расписание несколько ритмичных упражнений.

Положительные эмоции. Наш активный ритм жизни требует много энергии и сил. Поэтому если вы решили похудеть, нужно черпать позитив из всего, что вас окружает. Как только проснулись, тут же открывайте шторы, включайте любимую музыку или телешоу. Собираясь под интересный сюжет, вы получите заряд хорошего настроения.


Режим питья. Безусловно, необходимо выпивать достаточно воды в течение дня. Но также крайне важно соблюдать правило «стакана воды». Выпивайте его за несколько минут до первого приема пищи. Это поможет съесть умеренное количество еды за завтраком.

Ни в коем случае не переедайте. Ваша порция не должна превышать размер кулака. Самым главным приемом пищи является завтрак. Не пропускайте его и не перебивайтесь кофе вместо полноценного блюда. Тогда ваш голод в обед не будет таким сильным.

Не забывайте о протеинах. Их лучше также включить в рацион именно в утренний прием пищи.