Врач-сомнолог Вязова посоветовала отказаться от плотного ужина для хорошего сна ( 1 фото )

pxhere.com

Ряд простых правил поможет обеспечить хороший сон. Подробнее о них рассказала врач-кардиолог и сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова.

По ее словам, в первую очередь, нужно грамотно распределить режим питания, чтобы ужин не приходился на слишком позднее время. Вязова считает, что оптимальным временем для вечернего приема пищи является временной промежуток до 19:00, пишет Lenta.ru. В более позднее время, как утверждает специалист, лучше ограничиться небольшим перекусом.

Кроме того, вечером стоит совершать пешие прогулки. За два часа рекомендуется отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора. Это, по словам Вязовой, поможет подготовиться ко сну и успокоить нервную систему.

Иногда бывает полезным утроить себе дневной сон. По словам доктора медицинских наук Романа Бузунова, спать днем следует не более 40-45 минут.