Перечислены продукты для борьбы со стрессом ( 1 фото )

Сообщается, что «заедание» стресса является одной из самых популярных реакций на внешние раздражители. Выяснилось, что регулярные переедания в скором времени скажутся на здоровье, следовательно, нужно держать свой рацион под контролем.


Специалисты сообщили, какие продукты можно употреблять в ситуациях стресса: рыбу, овощи, продукты из цельного зерна, полезные жиры.

Чтобы снизить уровень кортизола, необходимо есть продукты, содержащие большое количество витамина B: говядину, субпродукты, курицу, яйца, крупы из цельного зерна.

Также рекомендуются продукты с высоким содержанием омега-3 и белка.

Избегать стоит продуктов, повышающих уровень кортизола. Это употребление алкоголя, кофеина, блюд с большим количеством сахаров, простых углеводов, соды.

Отмечается, что важным является отказ от спиртного.

Есть при стрессах лучше низкокалорийную пищу, богатую белками и пищевым волокном.