Система оздоровления от китайского доктора Фучжуна. Простой массаж живота и другие техники ( 19 фото )

Доктор Чжэн Фучжун, несмотря на свою молодость, уже глава Пекинской Ассоциации ТКМ (традиционной китайской медицины) и признанный эксперт в этой сфере. Написал нашумевшую книгу "Лучший доктор - ты сам", ставшую бестселлером. И продолжает дело, которым занимались 4 поколения его семьи.


Доктор Чжэн Фучжун. Фото из открытых источников

В основе терапии Фучжуна - восстановление здоровья и самоисцеление. Все мы знаем, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Но многие из нас приходят к этим выводам уже тогда, когда организм измучен хроническими заболеваниями. Тем не менее, доктор Фучжун считает, что нет никаких ограничений по возрасту, чтобы выбрать путь к оздоровлению и профилактике. Я с ним полностью согласна. И с удовольствием делюсь тем, что предлагает этот врач в открытых источниках.

Внимание! Эта статья ни при каких обстоятельствах не является руководством к самолечению и самодиагностике. Это - информационная статья (написана для ознакомления с системой оздоровления Фучжуна), в профилактических целях. Консультируйтесь с врачом!
С чего начинается самовосстановление организма

Китайская традиционная медицина основана на учении о 12 меридианах - энергетических каналах, которые пронизывают все наше тело. И речь здесь НЕ об эзотерике! Иначе бы я даже не стала писать статью, потому что являюсь скептиком и предпочитаю анализировать научные знания, факты, доказательства, статистику.

12 меридианов - это активные каналы, которые связывают органы и расположены симметрично по левой и правой стороне тела.


12 меридианов. Фото из открытых источников

Наш организм в первую очередь защищает те меридианы, которые отвечают за основные органы: сердце, почки, легкие и печень. Эти каналы проходят по внутренней стороне тела.

Менее защищены каналы, которые отвечают за органы ЖКТ, суставы и позвоночник. Такие меридианы проходят по внешней стороне тела.

В восточной медицине считается, что проблемы с позвоночником не настолько существенны. Ибо относительно легко решаются и поддаются коррекции. А вот дисфункция эндокринной системы, легких, сердца и других жизненно важных органов относится к серьезным проблемам со здоровьем. И именно им нужно уделять первостепенное внимание.

Воздействие на акупунктурные точки по меридианам помогает восстановить здоровье тех органов, за которые отвечают эти активные каналы. И один из лучших способов - иглорефлексотерапия. К слову, проверено не только на личном опыте, но и уже на опыте десятков наших знакомых и родственников.

Заболевания по сезонам

Почему мы чаще болеем весной?


Майская сирень. Фото из личного архива, 2020

Большинство людей знают, что именно весной обостряются хронические заболевания, одолевает усталость, снижается иммунитет, и организм подвержен простудам. Казалось бы, на улице становится теплее, природа пробуждается, солнце прибавляется в каждом дне - откуда же апатия и отсутствие сил?

Фучжун объясняет этот парадокс. На самом деле он как раз связан с пробуждением природы. Ведь просыпается и наш организм. В него поступает много сильной энергии (которую в ТКМ называют положительной янской). И она направляется именно к очагам заболеваний, чтобы навести там порядок.

Также весной в первую очередь "пробуждается" печень. Она наполняется жизненной энергией и становится очень активной. А с учетом того, что печень и желчный пузырь - парные органы, излишек этой активности переходит в желчь. Поэтому проблемы со здоровьем можно отследить по ходу меридиана желчного пузыря:


Канал желчного пузыря. Основное фото - из открытых источников, надпись сделана в фоторедакторе

То есть весной очень часто бывает мигрень, болят плечи, появляется чувство распирания в ребрах т.д. Плюс канал печени связан со зрением и глазами (орган чувств), а также с сухожилиями. Можно, конечно, броситься за "таблетками от головы", но лучшим средством будет задействовать активные точки, которые отвечают за печень. Как? Самые простые способы:

 Ладонями прохлопать весь путь канала печени.


Активные точки канала печени. Первичная иллюстрация - из открытых источников. Надпись добавлена в фоторедакторе

Только не нужно делать это сильно. Специалисты ТКМ рекомендуют использовать 20-30% силы. Прохлопывания удобнее делать в положении сидя на полу. И начинать с большого пальца, продвигаяясь вверх по стопе, голени, колену, бедру, особенно аккуратно в области паха. Затем переходим на боковую поверхность тела и поднимаемся до точки F14.

Рекомендуется выполнить 20 подходов по парным каналам: то есть и по меридиану печени, и по меридиану желчного пузыря.

 Массировать пальцами активные точки по меридиану

На каждую точку - около минуты. Повторять 2-3 раза в день. Начинать со стопы.

 На руке воздействовать на точки меридиана перикарда

Доктор Чжэн Фучжун рекомендует воздействие на этот канал, чтобы убрать застои крови в меридиане печени. Можно просто массировать руку по ходу движения канала. Либо воздействовать на активные точки. Особенно рекомендуется массаж гуаша по каналу перикарда.


Канал перикарда. Фото из открытых источников

Что такое массаж гуаша? Это массажная техника, при которой используется специальный скребок. Он может быть изготовлен из разных материалов.


Скребки гуаша. Фото из открытых источников

Какие органы нужно особенно беречь зимой?

В ТКМ (традиционной китайской медицине) рекомендуют в холодное время года обращать больше внимания на канал почек. И, соответственно, беречь их. Холод неблагоприятно воздействует на этот меридиан. Лучше отказаться от агрессивных процедур закаливания (моржевание, обливание ледяной водой) тем людям, у кого уже есть проблемы с с этим органом.

Канал почек связан со слухом и ушами (орган чувств) и костями (ткань тела).


Зимняя верба. Фото из личного архива, 2019

Холод попадает попадает в организм не только через канал почек. Есть 3 пути:

1. Через канал легких при охлаждении верхней части тела и через дыхательные пути. Например, долгое нахождение на ветру или морозе, слишком легкая верхняя одежда, отсутствие шапки - это провоцирующие факторы.

2. Через канал почек при охлаждении нижней части тела и ног. Например, слишком легкая обувь, отсутствие теплых носков, тонкие колготки, ледяные полы из плитки - это провоцирующие факторы.

3. Через канал желудка при употреблении холодной пищи и жидкости. Часто можно услышать от бабушек, что вот зимой можно есть мороженое без опаски заболеть. Это - миф. Холодная пища, попадая в желудок, конечно, согреется. Однако окажет негативное влияние на меридиан.

Поэтому в первую очередь нужно питаться зимой преимущественно теплой и горячей едой, не пить охлажденные напитки. Одеваться по погоде. Полезно вечером греть ноги, а после прогулки мыть руки умеренно горячей водой (но без фанатизма, иначе можно и жировой защитный слой смыть с кожи).

Когда канал легких работает хорошо, то для него не опасно некоторое охлаждение верхней части тела и дыхательных путей. Однако если проходимость плохая, то могут появиться такие симптомы поражения меридиана: озноб, герпес, зубная и головная боль, насморк.

При поражении меридиана легких подключается канал селезенки. Поэтому вырабатывается больше слизи, возможны гнойные воспаления. Также подключается канал почек и мочевого пузыря.

Соответственно, чтобы убрать последствия негативного влияния холода, нужно воздействовать на активные точки нескольких каналов: в меридианах легких, селезенки, желудка, почек и толстого кишечника.

А летом?


Летний балкон. Фото из личного архива, 2019

Летом от жары и духоты больше всего страдает канал сердца. Он связан со вкусом и языком (орган чувств), а также с состоянием кровеносных сосудов. Соответственно, в жаркое время нужно беречь сердечно-сосудистую систему. По возможности избегать душных помещений, не находиться долго на солнце. И уделять внимание воздействию на активные точки канала сердца (атлас меридианов будет ниже в статье).

А осенью?


Октябрьские березы. Фото из личного архива, 2017

Осенью сырая погода негативно влияет на канал селезенки. Она связана с осязанием, вкусом и ртом (орган чувств), а также с мышцами (ткань тела).

Однако если осенью сухая погода, то это влияет на канал легких. Он связан с обонянием и носом (орган чувств), а также с кожей (ткань тела).

Осенью нужен комплексный подход к заботе о здоровье. Воздействие на биологически активные точки. Особое внимание режиму сна и отдыха, а также питанию. Это - прописные истины, но именно осенью стоит уделить своему здоровью больше времени. Ниже будут описаны более конкретные рекомендации по оздоровлению.

Как массировать активные точки на меридианах

При воздействии на активные точки нужно прислушиваться к своим ощущениям: если в точке нет никакой болезненности, то там энергия течет без проблем и не нуждается в коррекции. Массировать нужно только те точки, где сохраняется болезненность. Но без фанатизма.

Чжэн Фучжун выделяет несколько видов болезненности при нажатии на точку и переводит это в систему баллов:

• 0 баллов. Совершенно безболезненно.
• 1 балл. Слегка/умеренно болезненно.
• 2 балла. Сильно болезненно.
• 3 балла. Невозможно дотронуться.

Доктор Чжэн Фучжун рекомендует завести таблицу, в которую хотя бы раз в месяц заносить показания болезненности по каждой точке. Чтобы проследить динамику в состоянии каналов.

Книги Чжэна Фучжуна

В книге Чжэна Фучжуна приведены схемы и подробные описания точек в 12 меридианах. Я не буду отнимать хлеб талантливого человека, переписывая его труды. Поэтому точечный массаж рекомендую делать по пособию этого врача: "Лучший доктор - ты сам", часть вторая (бежевая книга).


4 тома книг "Лучший доктор ты сам". Официальное фото издательства Neoglory

К сожалению, сейчас эти книги есть только в одном издательстве - Neoglory. Причем продаются только комплектом и очень дорого: курс с плакатами, видео и аудио стоит почти 8000 рублей! В настоящее время этих книг нет и в библиотеках. Можно искать на досках объявлений подержанных книг или покупать в складчину. Жаль, что нет возможности приобрести только сами пособия по отдельности.

Что делать, если не удалось найти книги по отдельности

Но даже если у вас нет возможности приобрести эти книги (я, например, планирую искать вариант покупки с рук), можно пользоваться теми схемами активных точек, которые есть в свободном доступе.

Очень понравился мне атлас акупунктурных точек на этом сайте (eledia.ru):

Отдельно открывается по каждому меридиану. И если навести мышку на название точки, то можно открыть ПОДРОБНЕЙШЕЕ описание каждой точки. Просто кладезь знаний! Это - не реклама. Считаю просто находкой такой атлас. Хорошо подойдет вдумчивым и въедливым (в хорошем смысле) людям. Можно изучить вдоль и поперек, получив информацию по каждой активной точке. Я буду пользоваться этой информацией и выражаю благодарность сайту.


Вот так выглядит страница с меридианами на сайте eledia.ru

Нажимаете на нужный меридиан и открывается наглядная и подробная схема:


Вот, например, меридиан легких с сайта eledia.ru (активная ссылка - выше)

Дальше можно нажать на название любой точки и перейти на подробную страницу с описанием. И вот только посмотрите, как подробно описывается каждая точка. Я покажу только 2 фрагмента. Остальное - на сайте eledia.ru:



Пример описаний активно точки с сайта eledia.ru

Одним словом, очень полезный ресурс. Буквально хочется погрузиться в исследование и заняться своим здоровьем целенаправленно, улучшая состояние каждого меридиана и в итоге организма в целом.

Другие рекомендации доктора Чжэна Фучжуна

Помимо воздействия на биологически активные точки доктор Фучжун дает и другие рекомендации по укреплению здоровья.

Причины болезней

Доктор Фучжун выделяет несколько ключевых причин:

• Загрязнение организма. И это связано не только с органами ЖКТ, но и с застойными явлениями в целом. Например, плохой отток лимфы приводит к проблемам во всем организме, ослабляет все системы и мешает движению энергии по каналам.

Здесь нужно комплексное воздействие. И в первую очередь - более активный образ жизни

• Вредные привычки. Это не только те, которые лежат на поверхности и сразу приходят на ум. Неумеренность в питании, дефицит сна, малоподвижный образ жизни, редкие прогулки, поздний отбой - это тоже вредные привычки, которые ослабляют нас.
• Нездоровое психическое состояние. Мы живем в такое время, когда стресс сопровождает взрослого человека почти постоянно. Однако только люди обладают волей, то есть способны делать выбор: как реагировать, как воспринимать. Этому можно учиться через проактивность (много написано у Стивена Кови), когда в каждый момент вы решаете, как будете относиться к этому. Не давайте обстоятельствам управлять вами. Старайтесь делать наоборот. Мы не можем менять других людей, но у нас есть право выбора: как реагировать.

Оздоравливающий массаж живота

Доктор Фучжун очень рекомендует простой и эффективный массаж живота "Туйфу" (в переводе - "продавливание живота"). Для массажа можно использовать давление пальцами, кистью, кулаком.

Внимание! У этого массажа есть противопоказания! Особенно при заболеваниях органов ЖКТ и при гинекологических заболеваниях. Пожалуйста, консультируйтесь с авторитетным врачом! В моей статье этот массаж приводится для здоровых людей и для профилактики.

Массаж Туйфу - не изобретение Фучжуна, как честно признается он сам. Это - древняя методика, которая помогает оздоровить весь организм, избавиться от многих проблем, улучшить сон и психическое состояние.

Продавливающие движения во время такого массажа нужно выполнять от солнечного сплетения вниз. Уделяя особое внимание уплотнениям и болезненным местам на животе.


Массаж Туйфу. Фото из открытых источников

Направление движений:


Движения сверху вниз. Первичное фото - из открытых источников, стрелки делала в фоторедакторе


Движения по часовой стрелке. Первичное фото - из открытых источников, стрелку делала в фоторедакторе

Массаж "Туйфу" помогает сдвинуть "грязную жидкость", разогнать застойные явления. Он похож на веник, который наводит порядок в организме, очищая его от мусора.

Доктор Фучжун рекомендует делать массаж "Туйфу" утром (натощак после пробуждения) и вечером перед сном.

Добавлю от себя

Если вы уже знакомы с большинством приемов и техник, которые я описывала на канале, то утренний ритуал можно сделать таким. После пробуждения, еще лежа в кровати, сделать несколько потягиваний и упражнений для лица из Ревитоники. Буквально 3-5 минут. Затем встать, сделать лимфодренажные толчки пятками (по технике академика Микулина). Потом помассировать живот. И после душа (до него можно в ванной сделать сухие растирания щеткой) выпить стакан горячей воды натощак.

***

Конечно, это - далеко не всё, что рекомендует доктор Чжэн Фучжун. Вы можете ознакомиться с его советами через авторские книги, а также много информации есть на сайте издательства Nеоглори (например, статьи). Я лишь постаралась отобрать для вас самую ключевую информацию об этом враче и его техниках.

***

Надеюсь, статья была для вас полезна и интересна.