Россиян предупредили о самых распространенных травмах в тренажерном зале ( 1 фото )

Москва, 21 июня. Больше всего суставов включается в работу в приседаниях со штангой, в становой тяге и жиме лежа.

Есть ряд упражнений, которые чаще всего приводят к травмам при занятиях фитнесом. Об этом заявил тренер по триатлону Александр Халаманов РИА Новости.

«Вне зависимости от уровня подготовки эти три упражнения рекомендуется делать с партнером, который способен подстраховать, особенно если речь идет о больших весах. Если такого партнера нет, можно делать жим лежа и приседания в машине Смита, где гриф штанги перемещается вдоль рельсов», — отметил эксперт.

Травму можно получить при любом упражнении с весом. Очень часто спортсмены устают и кидают вес, который попадает им на стопы. Также часто люди получают растяжения или вывихи. Многие посетители тренажерных залов не являются профессионалами, а потому не знают, как нужно сгруппироваться в случае нештатной ситуации, чтобы минимизировать ущерб здоровью.

Ранее фитнес-инструктор объяснил, как алкоголь влияет на процесс похудения. Согласно данным некоторых специалистов, употребление спиртных напитков не сказывается на весе человека. Однако сам по себе алкоголь может быть достаточно калорийным и стимулировать аппетит.