Тренировка занятого человека: нужен только турник ( 4 фото + 1 видео )

Быстрая тренировка с равномерной нагрузкой всего тела идеально подойдет занятому человеку — то есть, практически каждому. Для занятия потребуется только турник, а все упражнения можно повторять за тренером, который записал пошаговую тренировку на видео.


Все занятие состоит из шести упражнений. Выполнять тренировку можно и циклически, на это уйдет чуть больше времени.

Начинаем с девяти подтягиваний средним хватом, нагружая плечевой пояс. Затем делаем восемь подтягиваний широким хватом — они уже в большей степени задействуют широчайшие и развивают спину.


Третье упражнение — подтягивание узким хватом на бицепс. После него переходим к нижней части тела: пресс будем также качать на турнике.



Весь процесс тренировки и пошаговое объяснение упражнений автор снял на видео:


Плюсов в тренировке на турнике хватает. На все упражнения уходит от десяти до двадцати минут времени, что значит — делать ее можно и до работы и в обеденном перерыве.