Бывает такое, что ничего не хочется, и всё не в радость. Не поднимает настроение тренировка, и с каждым днем заниматься собой становится всё больше лень. Но ничего не поделать, нужно найти в себе силы и ворваться в жизненную струю. И одно золотое упражнение помогает мне в этом.

Ученые Австралийского национального университета доказали, что осознанность и вдумчивое проживание каждого мгновения способствуют укреплению психологического здоровья и борьбе со стрессом. Научиться практике осознанности не так сложно — и медитировать для этого совсем не обязательно.

Вы знаете, кто больше вас не любит возвращаться за рабочий стол после выходных? Ваш позвоночник! Сделайте так, чтобы ему было легче выполнять тяжелую работу весь день: сидеть и заботиться о спине. Вот несколько советов. Сядьте на ягодицы, а не на спину Очень важно уметь сидеть!

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше.

Осуществляя простые «пульсации» пятками, удастся седалищные бугры привести в движение, активируя тем самым работу мышц таза, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.