Развить хорошую мускулатуру за короткий срок можно и дома, правда, придется хорошенько попотеть. Это хардкорные упражнения не взяты из специальных  секретных тренировок спецназа, но, тем не менее, с их помощью любая мышца начнет быстро расти и крепнуть прямо на глазах. Особенно, если вы будете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивно…

Многие качают пресс каждый день месяцами, но никак не могут согнать лишний жир. Инструктор по фитнесу уверен – все дело просто в неправильном подходе. По его словам, он выработал курс упражнений в основе которых лежит упражнение планка. В результате напрягаются все нужные мышцы, а дополнительные упражнения довершают задачу и человек

10 апреля – ГЛАС. Бой между Гэтжи и Фергюсоном отменён из-за коронавируса В пятницу, 10 апреля, боец ММА Тони Фергюсон отреагировал на отмену турнира UFC 249. Слова спортсмена передаёт издание «Orange County Register». «Я понимаю, что есть серьезная причина для такого решения. Нужно смотреть правильно, на некоторые вещи. Нужно держаться,…

Сильные рельефные мускулы требуют работы, но программа должны быть комплексной, а не просто потягать гантели урывками. Инструкторы выработали недельный курс, который раз за разом быстро тренирует все мышцы тела. С ним – мускулы лишь дело времени. Занятия по расписанию Первое, что нужно сделать, так это составить грамотную программу…

Иметь крепкие, мощные мышцы желает любой мужчина. И некоторые стараются в качалке, некоторые плюсом пьют всякую всячину или придерживаются особых диет. Но есть в мире те, кто получил мышцы от природы, либо от селекции... Псы, которые накачались до зверских мышц Знаменитая Большая Венди - английская борзая, у нее сбор в генах из-за этого…

Сегодня редакция «Так Просто!» презентует тебе лучшие упражнения для женщин, которые помогут не только привести свое тело в хорошую форму, но и улучшить состояние здоровья. Одно из них составлено Еленой Пятибрат — женщиной, которая для многих стала не просто примером, а наставницей. «Мой секрет цветущего вида и неиссякаемой…

Набор мышечной массы может превратиться в настоящую пытку, если не соблюдать нескольких основных правил. К тому же, многие просто не умеют прорабатывать все мышцы сбалансированно — а это, в свою очередь, значительно снижает их рост. Никаких суперспособов превратиться в супермена за очень короткое время просто не существует. Зато, есть

Вытерла пыль, вымыла пол, постирала и… рухнула на диван от усталости. Казалось бы, почему? Все-таки махать тряпкой — это не гантели в спортзале тягать и даже не фитнесом заниматься. Как наводить порядок в квартире с умом, объясняет остеопат Владимир Животов. На самом деле уборка дает такую же нагрузку на тело, как бег, тренировки и любая

Случалось ли тебе ощущать чрезмерное напряжение в области челюсти и шеи? Если твой ответ «да», тогда, скорее всего, ты имеешь дело с мышечными зажимами, которые возникают в результате различных психологических блоков. Это может быть, к примеру, запрет на гнев, плач или крик. Если говорить конкретнее, то это височно-челюстной…

Все мы знаем, как важно заботиться о своем теле. Не зря существует пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Состояние нашего тела и уровень физической подготовки напрямую определяет то, как мы себя чувствуем. Не у всех есть возможность записаться в спортзал или заниматься с личным фитнес-тренером. Поэтому мы подготовили для тебя

Наклоны туловища вперед – одно из самых простых и полезных упражнений. Оно позволяет привести в тонус множество важных мышц, развивает гибкость и благотворно влияет на общее самочувствие человека. На первый взгляд, техника выполнения этого упражнения элементарна. Не смотря на это, у многих возникают трудности при выполнении…

Как бы стремительно не популяризировался здоровый образ жизни и занятия спортом среди женщин, сегодня все еще бытует мнение, что некоторые виды физических нагрузок предназначены исключительно для мужчин. К таким в частности относят упражнения для рук и плеч. Многие девушки считают, что выполнять такие упражнения необходимо исключительно…

Обвисшая кожа на руках и ногах — проблема, с которой сталкиваются многие даже в молодом возрасте. Область между локтем и плечом, а также сзади на бедрах всегда была проблемной, особенно для женщин. Если не бороться с этой проблемой, с возрастом всё становится только хуже. Важно в этом деле не запускать и усердно работать.

Нужно уметь владеть собой во всех смыслах. Удержание равновесия как душевного, так и телесного, а также координация и точность движений играют большую роль в нашей жизни. Заниматься спортом, управлять тяжелой техникой, просто пользоваться планшетом или телефоном и принимать пищу невозможно без помощи координации. Помимо…

Тренеры в погоне за клиентами постоянно повышают планку. В последнее время и вовсе появились такие сложные упражнения, что повторить их не может почти никто. Но началась эта гонка за крутостью с китайских сверх-спортсменов. Монах Хай Таан как-то продемонстрировал подъем всего тела одним пальцем — повторить трюк просто за гранью…

Вопрос “Как быстро накачать мышцы” волнует многих. Бодибилдеры посоветуют вам усиленно питаться (4-6 раз в день) и все свое свободное время проводить в спортзале, работая с железом. Но если у вас не так много свободного времени и посещать зал нет возможности – не отчаивайтесь. Развить хорошую мускулатуру за короткий срок можно и дома,

Адриан Томас (28 лет) из Клитеро (Ланкашир), страдающий диабетом, перенес три операции на травмированном колене, стал вести неподвижный образ жизни, много есть и его вес резко увеличился до 93 кг. Адриан вплотную занялся своим здоровьем, сел на специальную диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, а так же занялся спортом,

Валерия Лукьянова из Одессы прославилась благодаря своей яркой внешности: девушка приложила немало усилий, чтобы стать похожей на куклу Барби. Осиная талия, длинные белокурые локоны, большие голубые глаза и пышная грудь — Валерия добилась максимального сходства с пластмассовой красоткой.

Ни для кого не секрет, что старый верный и проверенный метод, как правило, работает хорошо. Но иногда хочется внести немного изменений в свою обычную программу. Если регулярно выполнять жим ногами стандартным способом, это упражнение может наскучить или перестать быть вызовом для ваших мышц. Поэтому используйте нижеприведенные советы по