Что происходит, когда бросаешь курить? Фото и список по дням ( 7 фото )

У каждого из нас есть хотя бы одна вредная привычка, никто не без греха. Но все мы стремимся улучшить себя, чтобы произвести впечатление на окружающих или поднять уровень собственной жизни. Поэтому даже самый заядлый курильщик потихоньку интересуется, что происходит с организмом, когда бросаешь курить.


Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Отказаться от сигарет сразу же, раз и навсегда, очень сложно. Для этого необходимо иметь железную силу воли, если у вас получилось с первой попытки – можете гордиться собой.

Большинство сдаётся по несколько раз и постоянно возвращается к своей «ну уж точно последней» сигарете. Процесс избавления от вредной привычки может затянуться на месяцы, если не годы. И уже это превращается в своеобразную плохую привычки. Можно как-то облегчить задачу?

Для облегчения симптомов подойдут:

Никотиновые пластыри. Уже по названию можно понять, что пластырь содержит в себе никотин, в котором так нуждается «завязывающий» организм.

Электронные сигареты. В большинстве из них тоже есть никотин, как ни странно. Но отсутствуют почти все остальные токсические вещества, так негативно сказывающиеся на здоровье. Да и уровень никотина не так велик, лошадь не убьёт.

Леденцы. Подойдут тем, кто понимает вред токсинов и хочет не только избавиться от самой привычки, но и очистить свой организм как можно быстрее.

Зубочистки. Принцип тот же, что и у предыдущего пункта. Вариант не такой вкусный, но зато подойдёт и диабетикам. К тому же, зубочистка в зубах не будет никого раздражать практически в любом обществе, а вот вечно сосущий леденцы человек со временем может стать жертвой насмешек.

Электронная сигарета как заменитель

Бросил курить, растет живот - что делать?

Прибавка в весе характерна для тех, кто избавился от пагубной привычки. Объяснение простое – в крови резко снижается уровень глюкозы, а это первый сигнал головному мозгу о проблемах с питанием. За счёт этого активируется центр голода, человек испытывает практически непреодолимое желание съесть как можно больше.

Уже упомянутые леденцы помогут немного подкорректировать проблему. К счастью, наш организм адаптируется к практически любым условиям, так что уровень сахара повысится дней через 5-7 и выйдет на нормальный уровень. Этот период необходимо переждать, по возможности контролируя свой рацион.

Раз уж освободится свободное время и несколько улучшится самочувствие, можно будет и в спортзал записаться. Лучшие средства от роста живота и увеличения жирового слоя:

Тренажёры.

Штанга.

Гантели.

Перекладина.

Анаэробные нагрузки.

Как для мужчин, так и для женщин. Успех зависит не от престижности тренажёрного зала и не от подобранного тренера. Только от вашего упорства и желания довести дело до конца. Физические нагрузки, как ничто другое, поможет отвлечься от пристрастия в первые дни, ведь именно в этот период человек испытывает наибольший дискомфорт, когда бросает курить. Что происходит в этот момент с организмом? Постепенное перестроение и очищение всех органов от этого яда. Анаэробные нагрузки помогают значительно ускорить процесс выведения избытка никотина и других канцерогенов.

Курильщик занимается спортом после отказа

Что происходит, когда бросаешь курить: по дням

В жизни бывших курильщиков изменения происходят не только в физическом плане, но и в социальной сфере. Вот что происходит при отказе от курения по дням:

Номер дня

Социальная сфера

Физиологические изменения

Никто не верит в успех предприятия, некоторые говорят об этом прямо.

Происходит расширение сосудов и нормализация давления в них.

Коллеги и родственники удивлены тем, что вы ещё держитесь.

Организм очищается от токсинов, повышается аппетит.

Вас поздравляют с первой успешной неделей. Исчезают поводы для постоянных походов в курилку и новых сплетен. Повышается производительность труда.

В крови успел восстановиться баланс парциального давления кислорода и CO2. На 10-15% увеличился объём вдоха и выдоха. Расширились бронхиолы.

Внезапно понимаете, что с некоторыми коллегами уже и не о чем поговорить, начинаете частично выпадать из жизни курящей части коллектива.

Восстанавливается количество тромбоцитов, а вместе с ними и вязкость крови. Понижается тонус стенки бронхиального дерева.

Начальство начинает замечать ваши успехи, высвобождается свободное время и средства на себя и близких.

Продолжает увеличиваться жизненная ёмкость лёгких, обновляются сосудистые стенки.

Возможно повышение, бывший курильщик находит новые возможности для реализации своего потенциала.

Улучшается состояние организма, человек чувствует, что помолодел лет на 5-10. Пропадает отдышка во время лёгкого бега.

Сигарета убивает любого в течение нескольких лет

Далее видео с экспериментом, как повлияют сигареты на организм курильщика:

Как облегчить и сократить переходный период?

Изменения в организме каждого человека индивидуальны, ещё всё может зависеть:

От пола.

Возраста и расы.

Стажа курения.

Наличия фоновых заболеваний.

Состояния иммунной системы.

У кого-то процесс проходит быстрее, у других затягивается. Но в среднем на полное «исцеление» уходит что-то в районе года. Процесс не так уж сложно ускорить, для этого достаточно:

Действительно отказаться от курения, с первого же дня. Никаких оправданий очередным сигаретам, не надо делать уступки пагубной привычке. Организм должен привыкнуть к новому состоянию и полноценно адаптироваться.

Использовать один из четырёх ранее описанных вариантов. Это либо даст небольшое количество никотина, либо подавит оральный рефлекс.

Составить сбалансированную диету. Необходимо утолить чувство голода, повысить уровень глюкозы в крови и не обзавестись брюшком.

Посещать фитнес-клуб. В первые дни нагрузки на пользу не пойдут, но уже через неделю организм адаптируется и начнет использовать новые резервы.

Группа людей на курилке

Социальный аспект курения

В подростковом возрасте многие начинают курить, потому что это считается чем-то крутым, сближает с другими курильщиками и даёт возможность пообщаться в курилке, что-то обсудить и о чём-то договориться.

С возрастом тенденция не слишком сильно меняется, некоторые люди свою карьеру выстраивают за счёт таких вот переговоров, во время перекуров. Но так уж сложилось, что общество повсеместно борется с этой пагубной привычкой:

Новые законы и запреты.

Пропаганда здорового образа жизни на ТВ.

Медицинские и научные программы, которые постоянно говорят о вреде курения.

Метки на всех табачных изделиях.

Постепенный переход в обществе к осуждению курильщиков.

Так что всё больше бизнесменов и политиков пытаются откреститься от курения. Это даёт хорошую возможность на установление деловых взаимоотношений именно для некурящих профессионалов.

Пассивное курение на улице

Если ребенок курит

Раз уж зашла речь о детях, надо сказать несколько слов об основных методах борьбы с детским курением. О вреде понимают все читатели, он колоссален.

Подростки переживают период полового созревания и наиболее интенсивного роста. С большими темпами они набирали рост и массу только в грудном возрасте, но сейчас происходит их половая дифференцировка, развиваются заложенные в генетическую программу отличия.

Глупо пытаться доказать 14-15-летнему, что табак скажется на нём негативно лет через 20. Для него эти двадцать лет больше, чем он вообще прожил. Что-то абстрактное и далёкое. Следует понимать, что курение в таком возрасте – фактор социальный, в первую очередь необходимо менять окружения ребёнка, радикально. Если среди новых знакомых привычка не будет поощряться, надобность в ней отпадёт.

Курящий мальчик 12 лет

Уже, наверное, каждый курильщик знает, что происходит, когда бросаешь курить. Осталось только разок попробовать на самом деле перестать травиться табачным дымом. Если не особо заботитесь о своём здоровье, хотя бы подумайте об окружающих вас людях. Вред от пассивного курения научно доказан.