Комплимент или оскорбление: как распознать неггинг ( 4 фото )
Почти каждая женщина сталкивалась с комплиментами, после которых вместо радости остается странный осадок. Вроде бы и слова приятные, а на душе как-то некомфортно.
«Ты вышла замуж и прям расцвела!», «Даже незаметно, что поправилась на 10 килограмм!» или «Ого, твой сын закончил школу с золотой медалью! Надо же, а ведь никогда надежд не подавал» — подобные фразы, произнесенные с улыбкой, заставляют чувствовать себя обесцененной и уязвленной.
Что скрывается за такими похвалами, почему они вызывают замешательство и как выстроить защиту? Разбираемся вместе с дипломированным клиническим психологом, магистрантом ВШЭ Евгенией Оробинской.
Евгения Оробинская — психолог, клинический психолог, экзистенциальный психотерапевт.
Суть неггинга
«Прислуга»
Неггинг — это форма эмоциональной манипуляции, при которой человек делает двусмысленные комплименты или скрытые уничижительные замечания, маскируя их под доброжелательность. Цель такого поведения — подорвать самооценку собеседника, вызвать у него замешательство и потребность в одобрении манипулятора.
Подобные формулировки призваны обесценить человека, заставить его сомневаться в себе и чувствовать уязвимость. Манипулятор же получает возможность самоутвердиться и остаться безнаказанным.
Причины дезориентации
«Светская жизнь»
Во-первых, срабатывает эффект неожиданности. Растерянность возникает именно там, где ее совсем не ждешь: вы спокойно общаетесь в безопасной нейтральной обстановке — и вдруг получаете словесную оплеуху. Психика не успевает подготовиться, поэтому наступает ступор.
Во-вторых, интуиция первой замечает подвох. Внутри появляется гадкое ощущение, но мозг пытается его заглушить. Однако именно внутренний отклик — самый точный маркер. В таких ситуациях стоит доверять принципу «если тебе кажется, то тебе не кажется» и прислушиваться к своим ощущениям и реакции тела на эти слова.
В-третьих, люди, которые сами не используют подобные приемы, не ожидают их от других. Если вы не нападаете на окружающих, вам трудно поверить, что кто-то делает это злонамеренно. Возникает искреннее недоумение: «Как так? Как в это поверить?» — и параллельно начинается поиск оправданий, ведь в обществе не принято говорить гадости с улыбкой.
Важно понимать: цель неггинга — именно нанести урон, спрятав его под маской симпатии и юмора. Такая двойственность вызывает когнитивный диссонанс: мозг не может быстро классифицировать фразу как агрессию, потому что внешне она подана мягко.
Способы реагирования
«Женщины»
Главное противоядие от таких комплиментов — отказ делать вид, что все нормально. Стоит задать себе вопрос: действительно ли вы хотите сохранять такие отношения — дружеские, родственные или коллегиальные? Ведь цена этой коммуникации — ваше психическое состояние.
Шаг первый: мнение
Выразите свое мнение о том, что комплимент показался вам необычным. Уточните у собеседника, что он на самом деле хотел сказать. Для этого нужна некоторая тренировка, но начать можно с простого озвучивания своих ощущений: «Мне неприятно».
Часто в ответ можно услышать оправдания и прикрытие токсичности шутками: «Да я пошутил(а), ты чего!». Здесь важно не попасть в эту ловушку и оставаться на своей позиции.
Шаг второй: неприятие
Обозначьте ваше неприятие высказанного «комплимента». Так вы возвращаете фокус на факт: фраза была для вас болезненной — независимо от «шутливого» намерения. Ведь за себя никто, кроме нас самих, не постоит.
Шаг третий: граница
Установите границу: «Не говори так больше со мной». Именно четкое обозначение собеседнику рамок дозволенного помогает прояснить ситуацию.
«Хорошая женщина»
Однако стоит помнить: взрослому человеку не нужно объяснять, что не так в его комплиментах и почему так не стоит делать. Первостепенная задача — не перевоспитание другого, а защита себя, своей ценности, уважения к себе и сохранение личной безопасности.
Мир устроен так, что мы периодически сталкиваемся с попытками продавить наши границы, в том числе через странные комплименты. Наша задача — спокойно пресекать эти попытки, оставаясь в позиции: «Я ценный человек, и мои чувства имеют значение».
А вы сталкивались с неггингом в свой адрес и как реагировали — предпочитали промолчать или сразу давали отпор?