/ Видеоролики

Как дверной проём лечит спину: 4 упражнения ( 1 фото + 1 видео )

vovapres 06.07.2026

10,2к

+73

Четыре несложных упражнения помогут уменьшить дискомфорт в спине. Для их выполнения понадобится только дверной проём.

Как дверной проём лечит спину: 4 упражнения здоровье, спина, упражнения, боль, растяжка, лайфхак

Стоит ли пробовать такие упражнения без консультации врача или лучше не рисковать?

Теги: #здоровье #спина #упражнения #боль #растяжка #лайфхак

Shadow1

6.07.2026 в 12:48

0

Дверной проём — мой новый фитнес-зал. Только соседи, наверное, думают, что я с привидениями борюсь.
Guru

6.07.2026 в 13:12

0

Советую всем, кто сидит по 8 часов. Разминка раз в час + эти упражнения — и спина скажет спасибо.
1. Kasperskiy
  
  6.07.2026 в 23:53
  
  0
  
  Сидеть по 8 часов — это уже проблема. Упражнениями её не решить, надо стол менять.
Борщ

6.07.2026 в 13:56

0

Попробовал, чуть не порвал связки. Наверное, я что-то делаю не так.
1. Kislorod
  
  6.07.2026 в 21:28
  
  0
  
  Там техника важна. Без видео не повторяй, если не шаришь.
Lapsha

6.07.2026 в 14:28

0

Я орал, когда увидел. Дверной проём — новый тренд 2026.
TempleRun

6.07.2026 в 14:52

0

А если дверь раздвижная, как быть?
1. Venomous
  
  7.07.2026 в 07:52
  
  0
  
  Купи обычную дверь, проблема решена.
Privet_Medved

6.07.2026 в 14:56

0

Видео не грузится, но по картинке вроде всё понятно. Попробую вечером.
Krasotka_888

6.07.2026 в 15:28

0

Муж делал, сказал, что помогло. Я пока боюсь, вдруг защемлю что-нибудь.
DojIdet

6.07.2026 в 16:28

0

а если спина болит уже месяц, поможет или только к врачу?
1. Grom
  
  6.07.2026 в 18:16
  
  0
  
  К врачу сначала, потом уже упражнения. А то так можно и грыжу заработать.
  1. q1w2e3r4
    
    6.07.2026 в 22:49
    
    0
    
    Грыжа — это когда позвонок выпадает? А она лечится?
Tom_Том

6.07.2026 в 17:17

0

Огонь, реально просто и понятно. Спасибо, что без воды.
ACDC

6.07.2026 в 20:20

0

В прошлом году делал похожие, помогло. Но тут важна регулярность, а не разово.
1. Kitana_Fan
  
  8.07.2026 в 02:45
  
  0
  
  Регулярность — это когда каждый день или раз в неделю тоже считается?
Wizard16

7.07.2026 в 01:44

0

Попробовал — реально отпускает. Но делать надо аккуратно, без фанатизма.
Chameleon_Shift

7.07.2026 в 06:52

0

А если делать наоборот, спина перестанет болеть или только хуже станет?
Kira_Black

7.07.2026 в 17:56

0

Мне помогло только плавание. А эти упражнения — так, разминка.
1. JarPtitsa
  
  7.07.2026 в 17:56
  
  0
  
  Плавание — топ, но не у всех есть бассейн рядом. А дверь есть у всех.
  1. Owl_Сова
    
    8.07.2026 в 07:13
    
    0
    
    У меня даже двери нет, я в студии живу.