Ребенок ничего не хочет? Это не лень, а выгорание ( 5 фото )
Термин «детское выгорание» вошел в обиход относительно недавно, но количество родительских запросов на эту тему уже бьет все рекорды. Многие взрослые и педагоги относятся к этому скептически: как может «выгореть» ребенок, у которого нервная система и мозг только формируются? Давайте разберемся, что на самом деле представляет собой эмоциональное истощение у детей — реальную угрозу или просто удобное оправдание для безделья.
В международной классификации болезней синдром эмоционального выгорания у взрослых напрямую связан с профессиональной деятельностью. Он возникает, когда внешние и внутренние требования длительное время превышают имеющиеся ресурсы человека. Можно ли применить это определение к детям? Вопрос спорный, и каждый родитель, вероятно, ответит на него по-своему.
Вспомните старый анекдот: родители спрашивают десятилетнего ребенка, что он хочет на день рождения, а тот отвечает: «Поспать». Забавно, но в этой шутке — огромная доля правды.
Этот метод помогает быстро отсеять «пожирателей времени»
фото: Nomad_Soul/Shutterstock/Fotodom.ru
Распорядок дня многих современных детей расписан поминутно на 10–12 часов вперед, и не на один день, а на годы вперед. Родители вкладывают в ребенка не только деньги, но и огромные эмоциональные ресурсы, ожидая максимальной отдачи. Внешнее давление идет от учителей, тренеров и родителей, а внутреннее создает сам ребенок, который изо всех сил старается оправдать ожидания или, что еще печальнее, просто боится негативной реакции мамы или папы на свою неудачу.
Особенно остро эта проблема стоит перед школьниками выпускных классов. Синдром «нависшей угрозы» — постоянное нервное напряжение из-за грядущих экзаменов — держит организм ребенка в хроническом стрессе. Защитная реакция может проявиться по-разному: апатия («ничего не хочу»), цинизм («мне это никогда не пригодится в жизни») или даже уход в болезнь и депрессию.
Как помочь ребенку
фото: Kristina Kuptsevich/Shutterstock/Fotodom.ru
Ключевой момент — ставить перед ребенком реальные, достижимые цели. Необходимо соизмерять амбиции родителей с реальными возможностями ребенка. Планка должна быть такой, чтобы он мог до нее допрыгнуть, пусть и с усилием, но без надрыва.
- Двигайтесь к большим целям маленькими, но регулярными шагами. Немного, но каждый день.
- Научите ребенка правильно расставлять приоритеты. Не все дела одинаково важны.
- «Легализуйте запрещенку». Те самые любимые занятия, которые родители считают пустой тратой времени, должны получить законное место в расписании.
Занятым родителям бывает непросто самостоятельно организовать время ребенка и выстроить систему здоровой нагрузки. В таких случаях можно обратиться к экспертным методикам. Например, метод «Synergy box» от семейного университета «Синергия» как раз учит детей грамотно распределять свое время, чтобы находить часы и на учебу, и на любимые дела.
Матрица управления временем
фото: MAYA LAB/Shutterstock/Fotodom.ru
Все дела можно условно разделить на четыре категории:
- Квадрат 1 — срочные и важные дела. Идеально, если этот квадрат у ребенка будет пустым. Это возможно, когда он научится планировать все заранее и не доводить до аврала. Примеры: «срочно записаться к стоматологу, потому что болит зуб» или «выучить стихотворение к завтрашнему дню».
- Квадрат 2 — не срочные, но важные дела. Это основа ежедневного расписания: школа, домашние задания, спорт, забота о здоровье. Отсутствие срочности позволяет подходить к этим делам вдумчиво и продуктивно. Люди, которые успевают вовремя делать дела из этого квадрата, наиболее успешны и имеют больше свободного времени. Важно помнить: если запустить дела из этого квадрата, они неизбежно перекочуют в первый.
фото: DimaBerlin/Shutterstock/Fotodom.ru
- Квадрат 3 — срочные, но не важные дела. Они отвлекают, но, как правило, неизбежны. Главное — чтобы их не накопилось слишком много, иначе ребенок сильно устанет, не получив ни пользы, ни удовольствия. Сюда можно отнести дежурство в классе, поход к парикмахеру или мытье посуды. Часто такие дела навязаны извне — обстоятельствами или другими людьми. Их выполняют, чтобы поддерживать текущий уровень жизни и избегать проблем.
- Квадрат 4 — не срочные и не важные дела. Задачи из этого квадрата не приносят никакой пользы. В идеале ими лучше вообще не заниматься. Но знать о них необходимо, потому что именно они — главные «пожиратели времени».
Предложите ребенку честно составить «Список запрещенных дел» — тех занятий, которые доставляют удовольствие, но отнимают слишком много времени: компьютерные игры, бесцельное листание ленты в телефоне, «залипание» в соцсетях, долгие разговоры с друзьями.
Как только ребенок освоит искусство расстановки приоритетов и научится выполнять дела в правильном порядке, у него обязательно появится свободное время для отдыха и любимых хобби. Образовательная коробка «Synergy box» как раз и создана для того, чтобы помочь детям избежать выгорания и добиваться успеха в учебе, играх и общении.
Детское выгорание — это реальная проблема современности или просто очередной модный диагноз, которым оправдывают лень?