На каком боку надо спать: советы специалиста ( 6 фото )

Со сном у меня, к счастью, никогда проблем не было. Но чтобы уснуть, мне нужно сначала полежать на одной стороне, а затем перевернуться на другую. По-другому не работает. Да и за ночь я могу сменить позицию еще несколько раз. Раньше я никогда не задумывалась, на каком боку надо спать, потому что просто не представляю, как можно находиться всю ночь в одном положении.


Возможно, это лишь дело привычки? Так или иначе специалисты рекомендуют спать исключительно на левом боку. Это полезно по многим причинам. О каждой из них я подробно расскажу далее в статье.

НА КАКОМ БОКУ НАДО СПАТЬ

Сон жизненно необходим человеку, чтобы как следует отдохнуть и восстановиться за ночь. Однако, когда ты спишь, твой организм продолжает функционировать. Слаженность всех внутренних процессов напрямую зависит от того, в какой позе ты лежишь во время сна.

Специалисты считают, что спать лучше всего на левом боку. И тому есть несколько логических объяснений. Во-первых, эта поза улучшает процесс пищеварения, поскольку на левой стороне желудку будет проще справляться со своей работой.


Pexels

Во-вторых, в такой позе желудок не будет ложиться сверху на поджелудочную железу, поскольку он сам находится слева. Благодаря этому пищеварительные ферменты будут циркулировать по организму свободнее и быстрее.

Также сон на левом боку упрощает работу сердечно-сосудистой системы и самого сердца в частности. Только представь себе, оно ведь функционирует без передышки! Потому так важно делать всё возможное, чтобы этот процесс проходил как можно более слаженно и спокойно.


Pexels

Кроме того, спать на левой стороне рекомендуют людям, которые страдают от частых болей в спине. Конечно, если у тебя что-то болит, тебе обязательно нужно обратиться к специалисту. Однако на первых порах не будет лишним попробовать сменить позу во время сна.

Работает это просто. Ты спишь на левом боку, а с твоего позвоночника автоматически снимается напряжение. Благодаря этому мышцы начинают больше расслабляться. Таким образом ты обезопасишь себя от возможных осложнений, связанных со спиной.

Другие причины

Если ты хочешь улучшить циркуляцию жидкости по организму и укрепить иммунитет, спи на левом боку. Это происходит благодаря поддержке лимфатической системы. Чем свободнее лимфа перемещается, тем быстрее из твоего организма выйдет вся гадость, которая так или иначе копится в нём. Сон на левом боку способствует быстрой фильтрации всех отходов.


Pexels

Есть пищу перед сном — это всегда плохая идея. Но если уж так вышло, что ужин был поздним, обязательно спи именно на левом боку. Так ты избежишь возможного появления изжоги.

Кроме того, спать на левой стороне полезно беременным. Это связано не только с теми причинами, которые я описала выше. Хотя они тоже важны, ведь организм будущей матери работает с удвоенной силой. Но также правильный сон помогает уменьшить давление на печень и улучшает кровоток и в теле женщины, и в теле ребенка.


Pexels

Уверена, что этого списка достаточно, чтобы начать спать на левой стороне и позаботиться о своем здоровье. Но для самых закоренелых скептиков у меня есть еще кое-что интересненькое. По статистике, около 25 % женщин и 40 % мужчин страдают от храпа. И один из путей решения этой проблемы заключается в позе во время сна.

Начни спать на левом боку, чтобы уменьшить храп. В этом положении язык и горло занимают нейтральную позицию, благодаря чему дыхательным путям ничего не мешает. Однако, чтобы перестать храпеть навсегда, нужно выяснить главную причину храпа. Потому помни, что в таких случаях важно обращаться к врачу.

Совет редакции

Если у тебя есть проблемы со сном, их нужно решить как можно скорее. И ты сразу почувствуешь, как изменится качество твоей жизни. Не пренебрегай такими базовыми вещами, поскольку они действительно очень важны для здоровья.