Можно ли похудеть с помощью кефира? Зарегистрированный диетолог, который следует правилам Cleanse Day. ( 5 фото )

Медики предупреждают, что работать на половинчатой ​​низкокалорийной диете опасно. Однако мало кто страдает от еженедельного дня детоксикации.


Доктор Юлия Чехонина, кандидат медицинских наук, рассказывает о строгих правилах отдыха, — рассказывает старший научный сотрудник клиники Федерального исследовательского центра питания, биотехнологий и безопасности пищевых продуктов.

—Для здорового питания существует целая система отдыха. Его значение заключается в активной ликвидации больных органов и систем органов. Например, при таких патологических состояниях, как аллергические заболевания, заболевания почек, гипертония и атеросклероз, ограничивают употребление определенных продуктов, а болезненные органы вынуждены работать с повышенной эффективностью.


Даты освобождения действительны для первого класса избыточной массы тела и ожирения. В частности, например, после похудения наступает так называемый период плато и расточительные килограммы больше не падают. Желательно иметь подобные напряженные дни, чтобы повысить метаболизм. С одной стороны, вы низкокалорийны, а с другой стороны, вы не голодны безоговорочно.

В день выписки необходимо увеличить обычное диетическое меню почти в два раза (2000 ккал до 1000 ккал и менее для обычных женщин), поэтому по этому методу можно принимать от 300 до 500 г один раз в день. Немного, в основном через воду. Однако если принимать Shell Ginger Day 3-4 раза в день, эффект будет заметнее.

Есть много разных типов свободных дней, включая белки, фрукты и овощи. Одним из них является кефир. В течение дня желательно выпивать 1,5 литра кефира. Если выбрать кефир жирностью 3,2%, можно получить минимум энергии. Но подчеркну: этот вариант можно делать как однодневную диету.


Что, если вы продолжите такую ​​диету в течение длительного периода в одну неделю?

Проведем базовые расчеты. При условии, что кефир 3,2%, пищевая ценность составляет 59 ккал на 100 мл, а 1,5 л находится в пределах 900 ккал. Это достаточно небольшое количество пищи для человека, живущего обычной жизнью. Более того, содержание белка чрезвычайно низкое, чего недостаточно для поддержания физической формы, необходимой в течение дня. В результате организм использует больше энергии, чем потребляет из рациона, что приводит к отрицательному энергетическому балансу. В результате дефицитный препарат будет извлекаться из частных магазинов, ориентированных на мускулы. В результате снижается мышечная масса. Длительное использование подобной кефирной диеты может закончиться значительной потерей мышечной массы. Это приводит к снижению метаболических процессов и снижению энергозатрат. Потому что сами мышцы сжигают больше калорий, чем жир. И чем меньше у вас мышц, тем меньше калорий вы сжигаете. Когда пищевые привычки возвращаются, потерянный вес восстанавливается и прибавляется новый вес. Потому что замедляет обмен веществ. А восстановить утраченные мышцы непросто.


Кефирная диета – это фактически голодная диета. И лечение при таком же ожирении, как и голодание, — не лучшая идея. При правильном питании можно сбросить лишний вес.

Существует также экскреционная диета из рисового компота, рекомендованная при заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей, гипертонии. На целый день готовят 1,5 л компота из сухофруктов и червячков и каши, приготовленной путем отваривания 50 г риса в воде с добавлением сахара. Пить компот по стакану 6 раз в день и дважды класть в компот кашу.

Белковый день — лучший способ заменить жиры и ферменты, расщепляющие белки и повышающие энергию. Он питательный, поэтому с ним легко смириться, и он рекомендуется новичкам. Есть много вариаций. Например, съешьте 450 г нежирного вареного мяса за 4–5 приемов пищи. Также кофе и несладкое молоко. Еще один вариант белковой диеты-Творог Похудение Дата: Творог 5% Жирности 100г 5 1 день, без сахара, молока и чая или кофе.

Углеводные диеты считаются «голодными» и «непитательными». Вы можете есть несладкие яблоки, помидоры, вишню, сливы, тыкву, изюм и многое другое. Пожалуйста, разделите на 1,5 приема пищи в день.

Такие дни не рекомендуется проводить чаще 1-2 раз в неделю.

Необходимо учитывать состояние здоровья и подбирать количество дней по согласованию со специалистом. Их следует использовать поочередно для достижения наилучших результатов. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем чередовать два дня.