olgapopova1978

Как начать питаться правильно: 3 простых лайфхака ( 1 фото )


Как начать питаться правильно: 3 простых лайфхака Вещи

Без правильного питания ваши старания в зале будут незаметны. И если в спортклубе можно снять с себя ответственность и полностью довериться тренеру, то соблюдение здорового рациона зависит только от вашей силы воли.

Не обманывайте себя 

Секреты правильного питания всем известны: исключите из рациона выпечку, сахар, жирную пищу и алкоголь. Однако распознать «вредителей» бывает непросто. Например, скрытый сахар содержится в самых неожиданных продуктах. Йогурты, каши быстрого приготовления, мюсли и другие продукты, которые по ошибке считаются диетическими.

Оцифруйте результат 

Определите цель: вы хотите сбросить вес или нарастить мышечную массу? От этого зависит ваша дневная норма калорий и соотношение белков, жиров и углеводов. Не стоит заниматься самодеятельностью: проконсультируйтесь с профессиональным диетологом, чтобы определить вашу индивидуальную норму.

Измените привычки

Записывайте в течение недели все приемы пищи. Вы удивитесь, сколько «подводных камней» таится в вашем рационе.

  • Утром уделите особое внимание приему пищи. Здоровый, богатый белками и углеводами завтрак — залог продуктивного дня.
  • Нужно заранее позаботиться о перекусах, чтобы не сорваться и не купить в ближайшем супермаркете шоколадку. Пусть под рукой будут орехи, хлебцы или белковые батончики.
  • Соблюдайте водный баланс: это способствует улучшению состава тела.
  • Готовьте заранее: так вы не только сэкономите на полуфабрикатах и бизнес-ланчах, но точно будете уверены, что в вашей тарелке — только свежие полезные продукты.
В оригинале статьи есть видео с подробностями и ответами. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Взято: Тут

+6701947
  • 0
  • 21 717
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno