Как с помощью японской нейрогимнастики улучшить работу мозга и отодвинуть старение после 50+ ( 7 фото )

Сегодня я хочу рассказать вам о интереснейшей нейрогимнастике для тренировки мозга и развития памяти для людей после 50 лет.

Конечно, эту гимнастику можно делать в любом возрасте, ведь исследования проведенные учеными показали, что первые признаки болезни Альцгеймера появляются уже за 10 лет до наступления болезни. А это достаточно молодой еще возраст. Проявляются эти признаки в том, что человек начинает интуитивно плохо ориентироваться в пространстве. Сейчас только подумала - а я тоже плохо ориентируюсь, хотя я всегда это делала не особо)))


Чтобы избежать всех возрастных неприятностей, связанных с работой мозга, необходимо этот самый мозг тренировать, так же как вы тренируете мыщцы. Мой день давно уже начинается не с утренней зарядки, а с японской пальчиковой гимнастики. Несколько минут в день я затрачиваю на эти очень простые упражнения, но вот результат уже чувствую: стала в магазин ходить без списка покупок)))

Казалось бы, как может мелкая моторика рук влиять на работу мозга? Японская ученая-герантолог Есия Хасэгава провела исследование, в котором приняли участие 20 000 человек. Они выполняли упражнения на мелкую моторику, в ом числе пальчиковую гимнастику. И она наглядно доказала, что эти упражнения повышают внимание, способствуют развитию памяти, улучшают координацию и концентрацию.

Для начала давайте разомнемся.

Соедините большой и указательный палец и давите несильно подушечками пальцев друг на друга. Затем большой и средний, большой и безымянный, большой и мизинец. Затем в обратном порядке. Делайте одновременно обоими руками. По 10 кругов.


Усложним упражнение. Делайте то же соединение, только сцепляйте его в колечки.


А теперь щелкайте пальцами в том же порядке, что и в первом упражнении, т.е. большой с указательным, большой со с средним и тд.


Размялись, переходим к упражнениям.

Упражнение 1. Называется "Ребро-ладонь-кулак". Делать можно на любой поверхности. Кладем правую руку за спину. А левой поочередно делаем следующее: кладем на стол ладонь, потом ставим ее на ребро, потом сжимаем в кулак. Делаем так одну минуту, потом меняем руку. Затем делаем обеими руками. Сначала будет получаться очень медленно, но со временем вы будете делать это упражнение так быстро, словно чечетку отбиваете)))


Упражнение 2. Встаньте прямо. Левой рукой возьмитесь за правое ухо, а правой за левое. Приседайте в такой положении 20 раз. Активизирует работу обоих полушарий ну и тренирует мыщцы ног и ягодиц заодно)))


Упражнение 3. Называется "Ухо-нос" Очень прикольное упражнение, но польза от него несравненная. Гармонизирует левое с правым полушария, а также помогает настроиться быстро. если вам надо сосредоточиться например перед совещанием, экзаменом, собеседованием или просто важным разговором.


Хлопаем в ладоши и хватаемся левой рукой за нос, правой за левое ухо. Снова хлопок в ладоши и меняем руки - правой за нос, левой за правое ухо. Смотрите только не обхохочитесь, это очень смешно, особенно когда на начальных этапах вы постоянно путаетесь в руках, носах и ушах.

Упражнение 4. Это упражнение замедляет процесс старения. Сожмите руку в кулак, а большой палец выставите так, чтобы он был у вас перед глазами. Руку согните в локте, вот примерно на таком расстоянии должен быть палец. Теперь не отрывая глаз от пальца, чертите в воздухе знак бесконечности, поворачиваясь всем корпусом. Четыре раза правой рукой, четыре левой и четыре соединив кулаки вместе.

Делайте эти упражнения регулярно и результат не заставит себя ждать. Также полезно шить, вязать, вышивать, рисовать, лепить. то есть заниматься теми видами рукоделия, которое хорошо развивает мелкую моторику. Особенно хорошо это будет действовать, если вы будете рукодельничать исходя из собственной фантазии, это тоже будет способствовать тренировке мозга.

Давайте не будем стареть!