Как подтянуть физическую форму и попутно прокачать английский ( 5 фото )

Если ваше увлечение спортом — это чуть больше, чем просто расшаривание мемов про толстых котов, которые ещё не готовы к пляжному сезону, то вы наверняка знаете, что существует тонна качественного спортивного контента на английском языке. Это и всевозможные блоги, и паблики с подборками диет и комплексов упражнений, и, конечно, видео с тренировками. Онлайн-школа TreeWords составила список полезной лексики, которая поможет заниматься фитнесом дома.


Мы разделили материал на четыре части: упражнения, спортивное оборудование, названия мышц и частей тела и идиомы, связанные со спортом. Транскрипцию мы указали только для тех слов, произношение которых неочевидно.

Упражнения


Во избежание травм первое, что нужно сделать, — размять мышцы (a warm up), после чего можно приступать непосредственно к самой тренировке (a work out):

to exercise |ˈeksərsaɪz| — упражняться;

to jog |dʒɑːɡ| — бегать трусцой;

push ups — отжимания;

pull ups — подтягивания;

to jump — прыгать;

plank — планка (упражнение);

stretching |ˈstretʃɪŋ| — растяжка;

to do cardio — заниматься кардиотренировками;

to do squats |ˈskwɑːts| — делать приседания;

leg raise |reɪz| — поднятие ног;

to do abs — делать упражнения на пресс;

barbell |ˈbɑːrbel| squats — приседания со штангой;

to do lunges |ˈlʌndʒəz| — делать выпады;

deadlift — поднятие штанги стоя;

bench press — жим лежа;

set — подход;

rest — отдых;

to take a breather |ˈbriːðər| — взять передышку.

Мышцы и части тела


Очень часто в видео с тренировками вам могут встретиться следующие слова:

neck — шея;

shoulders |ˈʃoʊldəz| — плечи;

chest — грудная клетка;

head — голова;

biceps |ˈbaɪseps| — бицепс;

triceps |ˈtraɪseps| — трицепс;

traps — трапецевидные мышцы;

quads |ˈkwɑːdz| — квадрицепцы;

arms — руки;

forearm |ˈfɔːrɑːrm| — предплечье;

pecs — грудные мышцы;

abs — мышцы пресса;

back — спина;

lower back — поясница;

legs — ноги;

calves |kævz| — икроножные мышцы.

Спортивное оборудование


В спортзале (gym) можно найти огромное количество различного оборудования (equipment — |ɪˈkwɪpmənt|). В нашей подборке вы увидите самые распространенные тренажеры и предметы спортинвентаря:

exercise ball — мяч для упражнений, фитбол;

exercise bike — велотренажер;

treadmill |ˈtredmɪl| — беговая дорожка;

dumbbell |ˈdʌmˌbel| — гантель;

barbell — штанга;

kettle |ˈketl| bell — гиря;

weight |weɪt| plates — блины;

rowing |ˈroʊɪŋ| machine — гребной тренажер;

elliptical |ɪˈlɪptɪkl| trainer — эллиптический тренажер;

step machine — степ-тренажер;

exercise mat — коврик для занятий;

cable — канат;

bars — брусья;

jump rope — скакалка;

punching |ˈpʌntʃɪŋ| bag — боксерский мешок.

Спортивные идиомы


Throw in the towel — признать поражение, сдаться. В боксе тренер одного из бойцов бросает на ринг полотенце, признавая поражение. I canʼt stand this any longer, Iʼm throwing in the towel / Я не могу больше это терпеть, я сдаюсь.

On the home stretch — на финишной прямой. After a long way we are finally on the home stretch / После долгого пути мы наконец на финишной прямой.

Below the belt — удар ниже пояса. Discussing my parents was below the belt! / Обсуждать моих родителей — это удар ниже пояса!

Put oneʼs skates on — поторопиться, поспешить. If you want to make it on time, put your skates on! / Если хочешь успеть, то нужно поспешить!

Skate over something — не говорить о чём-либо, избегать упоминания проблемы. When you see the boss, skate over the yesterday issue / Когда увидишь босса, не упоминай вчерашнюю проблему.

Jump the gun — бежать впереди паровоза. Во многих видах спорта о начале гонки оповещают выстрелом из пистолета. Некоторые спортсмены иногда не выдерживают и начинают бежать раньше сигнала. Wow, donʼt jump the gun, and let me explain! / Эй, не спеши, дай объяснить!

Out of oneʼs league — быть значительно лучше или значительно хуже чего-либо еще. Эта фраза пришла из бейсбола, команды в котором подразделяются на лиги, и бывает такое, что фаворит встречается с явным аутсайдером. Man, relax, sheʼs way out of your league / Чувак, расслабься, она слишком хороша для тебя.

Saved by the bell — спасен в последний момент. В боксе удар в гонг оповещает о конце раунда, то есть спасении для проигрывающего боксера. I managed to get away from the mugger because he was spooked by a passing police car. I was saved by the bell! / Мне удалось сбежать от грабителя, потому что его спугнула проезжающая полицейская машина. Еле спасся!

Sink or swim — пан или пропал. I had to think very quickly, it was a sink or swim type of situation / Мне нужно было думать очень быстро, ситуация была пан или пропал.

Odds are against someone — шансы против кого-либо. The odds are against us, I think weʼre going to lose / У нас маловато шансов, думаю мы проиграем.