Хешмоб #яскучаюпо. Длинные списки наших привычек. ( 4 фото )

Афиша хешмоба #яскучаюпо

В LJ (ЖЖ) новый хешмоб #яскучаюпо. Организаторы всем участникам дарят 5000 промо-показов. Подарок главному «скучателю» или «скучательнице» возможность издать фотокнигу. Самое время рассказать о накипевшем и сдуть пыль с уютного бложика.

А ещё открылся марафон #92днялета, в котором я как упёртый блогер (топящий за любую возможность писать) буду участвовать. Смысл в выполнении заданий на протяжении всего лета. Вступить можно до 14 июня. Сам недавно узнал. И приятно, что ещё есть время сесть на этот поезд.

А теперь о наболевшем у меня.

Главная причина бед недостаток дофамина и серотонина.


Формула дофамина

Пара заумных предложений о текущем моменте. За наше хорошее настроение отвечают несколько внутренних процессов. Самые «распиаренные» гормоны серотонин и дофамин, недостаток которых мы испытываем уже на протяжении более 2-х месяцев. Серотонин тормозящий нейромедиатор, а дофамин активирующий. На человеческом языке: первый отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие, второй за мотивацию. Цепочка такая: мы что-то делаем, стремимся к цели, предвкушаем награду (вырабатывается дофамин), затем, получив награду, имеем хорошее настроение (тут вступает в силу серотонин). Общее состояние в самоизоляции нарушает нашу привычку стремиться к награде. И даже если мы стремимся к ней не всегда есть возможность получить её. Всё это ведёт к депрессии.

Дофаминовые списки утраченного в самоизоляции.

Системы наград у всех разные, говорить буду за себя:

• Мы предвкушали поездку в южные края нашей страны. Мы потеряли отпускные дни уже на весь год, не говоря уже о том, чтобы летом успеть куда-то попасть. Теперь нет шансов на запланированный на осень тур по Дунаю.
• По выходным мы планировали выезжать в города Московской области на «доморощенные» экскурсии. Теперь мы заперты пропускной системой в черте города, потому что периодически надо ездить в офис собирать документы для курьеров, а работодатель на подавал заявки на пропуска. И мы тратим личные поездки.
• Мы любили собираться тёплой компанией близких друзей («планктоновые» посиделки). Возле дома чудесный парк, куда можно ходить на классический пикник или просто погулять. Но парки закрыты для пикников (не путать с «шашлычниками», мы за покрывало, корзину приготовленной еды и вино) и «бдём» самоизоляцию.

Серотониновые списки утраченного в самоизоляции.

Основные источники серотонина у меня были:

• Тренировки. Папе на новый год компания подарила сертификат на покупку абонемента в спортзал. Предполагалось, что в этом году я вернусь в спортзал и налягу на формирование тела. Но как оно повернётся после снятия карантина – неизвестно. Ещё ставка делалась на воркаут площадки в нашем парке. Нет тренировок – нет серотонина. Хождение по лестнице в подъезде на даёт такого эффекта, как утомление от силовых упражнений. (Дома занимаюсь, но наши котопсы требуют сразу обнимашек и игрулек).
• Общение. Я интроверт и возможность общаться с узким кругом людей в уютной обстановке была хорошим источником серотонина. Или возможность съездить в соседний город и пошептаться с лучшим «дружищей» за кружечкой эля в «разливайке». Или метнуться в родной город, потискать племянников…
• Гастрономические возлияния. Вообще я люблю обходить магазины в поисках интересного вина по интересной скидке, но в последнее время у нас ограниченный круг магазинов, выбор в которых одинаковый, а то и недостаточный даже для этого магазина (фактор нарушенной логистики). А ещё люблю готовить ужины сюрпризы, которые трудно готовить в однокомнатной квартире с присутствующим 24/7 адресатом сюрприза.

Что и чем можно заменить?


Формула серотонина

С предвкушением наград всё проще. Можно достать какие-то старые нереализованные мечты (например, стать уже блогером), поиграть в турнирный покер (и не переживать, что можешь проспать на работу). Раскопать старые не пройденные игры. Прочитать отложенные книги, посмотреть отложенные фильмы. Правда с опустевшим мешочком серотонина – всё это не принесёт должного размера радости.

Готовить без сюрприза, а по челленджу (собери шедевр из ближайшего магазина), шопинг через интернет. Открыли парки и каждое утро можно ходить на лёгкую пробежку. Благодаря технологиям, можно общаться с друзьями по видео связи. Получить новые навыки из многочисленных онлайн курсов.

Но есть вещи, которые заменить нельзя. И я по ним скучаю.

Что заменить нельзя. Настоящий список.

Как резиновая женщина не может передать человеческого тепла, так и онлайн дегустации не могут заменить живого общения с командой кавистов из А.К.Р.


Рыбалка на военной "заброшке"

Воскресные заседания А.К.Р. (Ассоциация Кавистов России).

Отменили конкурс кавистов к которому готовились всю зиму. Пусть в этом году я не подавал заявку, но очень хотел поболеть за московских ребят. Учитывая мою активность с людьми, посещать ежевоскресные заседания нашего клуба было очень интересно. Живое общение с коллегами, заряженными одним общим интересом, с признанными экспертами в вином мире, встречи с виноделами. Всё это потерялось. Там я научился говорить в компании свыше 5-ти человек, спрашивать и не бояться снобизма. Вторым таким экспириенсом были посещения #ljmeetup.

Рыбалка, как метод рефлексии.

Никогда не испытывал фанатизма к рыбалке как к занятию рыбалкой. Нравится мне в этом занятии сам процесс созерцания природы и поплавка. Есть время посидеть наедине с собой. Даже если пошёл на рыбалку не один, можно попросить тишины под предлогом: «Рыбу распугаешь!». И когда у тебя есть только тишина и поплавок, можно окунуться исключительно в оценку своих поступков и последовавших за ними результатах, а чтобы не утонуть в себе есть моменты: «Клюёт!!!»

Майское море. Белый шум отдыхающего мозга.

Можно сейчас спросить, а чем это отличается от рыбалки? Во-первых, морской воздух. Во-вторых, шум моря может заглушить любые возникающие мысли и переживания. Тот миг, когда можно спать без сновидений с открытыми глазами. Получать удовольствие восстанавливающего эффекта сна в реальности.

Хорошие новости 23 недели.

Чем конкретно можно себя порадовать на этой неделе. Раз уж я начал говорить о вине. То моя любимая винная компания даёт промокод (summer2020) со скидкой на розовые вина.

Снова раздают книги за участие в весёлых тестах и скидки в честь дня рождения издательства. На мой взгляд лучшего издательства в России.


Издательство «МИФ»

Вышло огромное обновление подписки на кинофильмы. Я из списка выбрал себе фильмов 20, среди которых те, что хочется пересмотреть и те, что давно хотелось посмотреть. Кто-то тряхнул WB, появились такие мастодонты как «Чужие» (включая предысторию), кому нравятся брутальные дядьки может посмотреть все части «Крепкого орешка». А ещё эстетичный до щекотки Уэс Андерсон.


ivi.ru [CPS]

И желаю всем здоровья, терпения, много хороших новостей и сбывающихся предвкушений.

P.S. Дофамин составляющая влюблённости. Кого-то посетила та особенная влюблённость этой весной?