Как всего один день голодания может помочь организму ( 2 фото )

Однодневное голодание является популярным и относительно простым методом очищения организма и профилактики многих недугов. Его не следует путать с разгрузочными днями, когда человек в малых количествах употребляет выбранный продукт. Речь идет именно о полном воздержании от еды на 24 часа и более. У него есть целый ряд плюсов, которые будут рассмотрены ниже в данной статье.

В 2016 году японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за свою исследовательскую работу на медицинскую тематику. Изучал он процессы аутофагии (самопоедания) у пищевых дрожжей. Так выяснилось, что кратковременное голодание помогает обновляться клеткам организма и даже замедлять его старение.

С помощью аутофагии организм может избавляться от погибших или поврежденных клеток и одновременно готовиться к строительству новых.

Описанный процесс влияет на способность организма к обновлению и выводу токсинов и инфекций. Ряд страшнейших болезней, например рак и болезнь Альцгеймера и так далее, связывают именно с нарушениями процесса аутофагии. Учеными установлено, что при попадании инфекции клетка пытается «переварить» бактерии посредством механизмов, с помощью которых обновляется сама.

Возможно, если удастся повлиять на процесс аутофагии в раковых клетках, можно будет добиться их уничтожения силами организма без использования химиотерапии. Подобный процесс, проведенный для обновления клеток у пожилых людей, теоретически может замедлить старение.

День без пищи в целом способен ускорить обмен веществ, облегчить работу пищеварительного тракта. Усиливается работа выделительной системы, шлаки и токсины активно выводятся. Защитные силы организма укрепляются. Снижается уровень сахара, холестерина, работа нервной системы приходит в норму.

Существует несколько методик голодания, но наиболее щадящая заключается в отказе от пищи на целый день. Последний прием пищи до голодания — это легкий ужин вечером перед днем отказа от пищи. Воду рекомендовано пить, однако существуют способы голодания, когда человек воздерживается и от жидкости.

Лучше днем голодания выбирать субботу, чтобы в воскресенье провести аккуратный выход из этого состояния. На эти два дня стоит отказаться от вредных привычек, не принимать лекарства. Лучше обойтись без серьезной физической активности, но вот на свежем воздухе побыть стоит обязательно.

Первый прием пищи после голодания должен быть максимально легким и содержать малое количество калорий. Объем блюда также должен быть небольшим. Переход на постоянное питание осуществляется постепенно.