AnnaAlimova

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок ( 11 фото )

Сотни миллионов людей остаются дома, чтобы свести к минимуму распространение коронавируса. Арнольд Шварценеггер призывает всех соблюдать карантин, но не забывать о спорте. Знаменитый актер и атлет поделился своей 9-шаговой домашней тренировкой и снимками тех времен, когда у него не было тренажерного зала.

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер продолжает мотивировать своих подписчиков

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

«Почти все, что происходит сейчас в мире, находится вне нашего контроля. Почти все. Давайте сосредоточимся на том, что мы действительно контролируем.
Во-первых, и это самое главное, мы можем контролировать, насколько мы ответственны прямо сейчас. Мы можем замедлить распространение вируса, оставаясь дома как можно дольше. Знаю, это нелегко, но сейчас это наша обязанность. Сейчас самое время думать о людях, которых вы можете заразить. Оставайтесь дома при любой возможности. Это означает, что никаких баров, никаких ресторанов, никаких встреч, и вы будете шокированы, услышав это от меня, но никаких спортзалов.
Даже без тренажерного зала мы можем контролировать свою физическую форму во время пандемии. Тренировка с собственным весом является самым древним методом в мире. У гладиаторов и викингов не было спортивных залов. Я начал свое путешествие в мир культуризма с подтягиваний на дереве у озера в Австрии», – написал Шварценеггер на сайте Reddit.
Актер предложил упражнения, которые можно выполнять дома без спецоборудования, количество повторений зависит от физподготовки.

Отжимания

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

25/50 повторений

Отжимания между двумя стульями

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

20/50 повторений

Подтягивания

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

30/50 повторений

Упражнение на пресс

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

30/100 повторений

Подъем ног

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

25/50 повторений

Повороты туловища

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

25/50 повторений
Атлет советует новичкам постепенно увеличивать количество повторений.

Приседания

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

25/50-70 повторений

Подъем на носках

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

25/50 повторений

Подтягивания

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

10/30 повторений

Ну и трейлер «Качая железо» для большей мотивации

Арнольд Шварценеггер поделился программой домашних тренировок Арнольд Шварценеггер

Взято: Тут

+122414
  • 0
  • 3 801
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno