12 необычных средств для укрепления иммунитета ( 1 фото )

Укрeплeниe иммунитeтa стoит нeдoрoгo.


Eсли нe трaтится нa бeспoлeзныe иммуннoстимулятoры, a зaпрoгрaммирoвaть свoй oргaнизм нa здoрoвьe.

Срeдствa прoгрaммирoвaния дaвнo извeстны: рaциoнaльнoe питaниe, физичeскиe нaгрузки, здoрoвый рeжим трудa и oтдыxa, пoзитивнoe мышлeниe.

Для Вaс пeрeчeнь недорогих, но тем не менее, весьма эффективных средствах укрепления иммунитета.

Голодание

Периодические отказы от еды пару дней в году показаны для укрепления иммунной системы здоровых людей среднего возраста, пожилых людей, и даже пациентов, подвергающихся химиотерапии.

Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, голодающая иммунная система снижает количество здоровых белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу инфекцией.

Однако, с поступлением питательных веществ количество «защитников» становится больше прежнего.

Музыка

Помимо благотворного влияния на иммунную систему музыка также уменьшает боль и снимает стресс.

У любителей музыки вырабатывается большое количество клеток-убийц, которые уничтожают чужеродных врагов — патогенных микробов, вирусов и даже раковые клетки.

Секс

За две недели активной половой жизни на 30 % увеличивается выработка имунноглобулина — белка, противостоящего вирусам и бактериям.

Но даже если Вы просто валяетесь с любимым человеком на диване, обнимаетесь и смеетесь, количество защитных Т-клеток иммунитета все равно растет.

Астрагал

Это растение используется в традиционной китайской медицине на протяжении веков для поддержания иммунной системы.

Оно доступно в качестве пищевой добавки, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, утверждают исследователи Университета штата Мэриленд.

Прогулка в лесу

Японское исследование показало, после того, как люди смотрели на лесные пейзажи в течение 20 минут, уровень гормона стресса кортизола оказался ниже на 13,4% по сравнению с теми, кто находился в городских условиях.

«Лесотерапия» стимулирует иммунитет, снижая уровень кортизола, который, как известно, ослабляет защитные силы человека.

Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит, в основном, средние жирные кислоты (MCFA), которые способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют иммунную систему.

Баня

Австралийские исследователи обнаружили, что люди, посещающие баню два раза в неделю, в два раза реже болеют простудными заболеваниями по сравнению с остальными.

Зеленый Чай

Антиоксиданты, входящие в состав зеленого чая, борются со свободными радикалами, которые ослабляют иммунную систему.

Они также снижают артериальное давление и поддерживают работу сердца.

Поцелуи

Исследование Нью-Йоркского университета показало, что при поцелуе люди обмениваются микроорганизмами. А это очень хорошо тренирует иммунную систему, особенно у женщин во время беременности и родов.

Вино и черника

Соединение ресвератрол, содержащийся в вине, чернике и красном винограде, в сочетании с противогрибковым веществом pterostilbene, который также находится в винограде и чернике, обладает массой полезных свойств.

Этот лечебный коктейль в сочетании с витамином В создает в иммунной системе сильную линию обороны. Таковы результаты исследования Университета штата Орегон.

Общество

Окружающие тебя люди помогают быстрее исцелиться, показало исследование, опубликованное американской психологической Ассоциацией.

Врачи нашли связь между хронической болезнью и одиночеством, предполагая, что социальная изоляция может увеличить стресс и замедлить реакции иммунной системы.

Люди имели на 50% больше шансов выжить после тяжелой болезни, если имели прочные семейные и дружественные связи.

Кислое молоко

Количество пробиотиков в кефире и кислом молоке в пять раз выше, чем в йогурте.

Пробиотики также содержат йод, который помогает щитовидной железы регулировать работу иммунной системы.

Исследование американской медицинской Ассоциации показало, что йогурт, между тем, снижает плохой холестерин на 47 %.